夏天到了，冰凉饮料受宠，但经期女性不宜喝 3 种饮料。酸味饮品会使经血量减少，酒精类饮品易致大出血，寒凉饮品影响经血排出引炎症。经期还忌吃茶、含咖啡因饮料等 9 类食物，多注意可呵护经期健康。
经期不宜饮用的三种饮料
夏季炎热，冰凉饮料深受人们喜爱，但经期女性需谨慎选择饮品。以下列举三种经期不宜饮用的饮料类型及其原因：
1. 酸味饮品
柠檬水、金桔柠檬汁、酸梅汁、果醋等酸味饮品，在经期应尽量少喝。中医认为，“酸入肝”，具有收敛、固涩的作用，会收敛身体耗散的气、血、津液。
饮用酸味饮品可能导致经血量减少，不利于经血的正常排出。
因此，经期女性应减少酸味饮品的摄入。
2. 酒精类饮品
酒精会使血管扩张，加速血液循环。
对于经期血量较大或经期较长的女性，饮酒甚至可能导致大出血。
红酒、梅子酒、水果酒、白酒等酒精类饮品，应在经期避免饮用。
酒精对经期女性的健康存在潜在风险，需谨慎对待。
3. 寒凉饮品
西瓜、哈密瓜、椰子、火龙果等寒凉水果以及绿茶、冬瓜茶等寒凉茶饮，在经期应尽量避免饮用。
寒凉食材具有清热泻火或解毒的功效，但经期饮用容易导致血瘀，影响经血排出，长期可能引发生殖系统炎症。
此外，需要冷藏的食物，如酸奶，经期也应少食用。
选择温热或常温饮品更为适宜。
经期应避免的其他食物
除了以上三种饮料外，以下食物也应在经期尽量避免：
1. 茶
茶中含有30%以上的鞣酸，易与肠道中的铁离子结合，形成沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收。
经期女性会流失大量铁质，饮茶会加剧铁质的流失。
此外，茶还会导致乳房胀痛，消耗体内维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2. 含咖啡因的饮料
含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐等，会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳。
同时，咖啡因会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3. 汽水
汽水中含有磷酸盐，会与体内铁离子产生化学反应，影响铁质吸收。
经期女性容易出现因缺铁引起的疲乏无力和精神不振。
此外，汽水会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
4. 辛辣刺激食物
花椒、丁香、胡椒等辛辣刺激性食物，容易引起经期提前和经量过多。
经期应以清淡、味平、富含营养的食物为主。
5. 生冷寒凉食物
螃蟹、田螺、柿子、西瓜、竹笋等生冷寒凉食物，尤其对寒性痛经的女性，应尽量避免食用。
这些食物会加重痛经症状，影响经血排出。
1、2、3、4、5、6、7、8、9 这些食物都属于生冷寒凉之物，对经期女性的健康不利。
经期饮食应以温热、清淡为主，注意营养均衡。
夏天虽爱喝凉饮，经期女性却需谨慎。酸味、酒精、寒凉饮品不宜多饮，茶、含咖啡因饮料等也应避开。经期忌吃花椒等辛辣物及螃蟹等寒性食物，像西瓜、竹笋等寒性蔬果也别碰，以防影响健康。
