男人在社会中肩负重任，压力大易致健康问题。99 健康网推荐 9 大提高免疫力食物：大蒜抗感染杀菌，燕麦大麦含纤维抗氧化，茶抗细菌防流感，酸奶护肠道促白血球生长，蘑菇促白血球抗感染。这些食物助男人提升免疫力。
提高男性免疫力的9大食物
1. 大蒜：抗感染和细菌
大蒜素具有抗感染和细菌的作用，英国研究人员经科学实验证明，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。
建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
2. 燕麦和大麦：健康纤维抗氧化
燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。
食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
3. 茶：抗细菌防流感
哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍。
这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是疟疾的症状。
当然，喝绿茶也具有同样的效果。
4. 酸奶：益生菌保护肠道
酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。
另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。
5. 蘑菇：促进白血球抗感染
长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。
现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
6. 柑橘类水果：维生素C抗氧化
柑橘类水果富含维生素C，是强效抗氧化剂，可以帮助身体抵抗感染。
建议每天摄入至少一个柑橘类水果，例如橙子、柠檬、葡萄柚等。
7. 深色蔬菜：抗氧化和抗炎
深色蔬菜富含抗氧化剂和抗炎物质，例如菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等。
它们可以增强免疫系统，抵御疾病。
8. 坚果和种子：补充营养
坚果和种子富含多种营养物质，例如维生素E、硒和锌，它们可以增强免疫力。
建议每天摄入一小把坚果和种子，例如杏仁、核桃、南瓜籽等。
9. 鱼类：欧米伽-3脂肪酸
鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，可以减轻炎症，增强免疫力。
建议每周至少吃两次鱼类，例如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等。
男人肩负重任压力大，健康易出问题。99 健康网推荐 9 大提高免疫力食物，如大蒜抗感染抗菌，燕麦大麦含纤维抗氧化，茶抗细菌防流感，酸奶护肠道促白血球生长，蘑菇促白血球抗感染等，这些食物能帮助男人保持健康。
