食物能保健康补营养，有些可多吃，有些则需注意。这里有吃多少都无妨的 12 大食物：白萝卜促脂肪代谢，韭菜通便，椰菜低卡饱肚，茄子阻止吸脂肪，芦笋健康充饥，黄瓜抑制脂肪转化，扁豆配合绿叶菜加快代谢。
吃多少都可以的12大食物
1. 白萝卜
白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
2. 韭菜
韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
3. 椰菜
热量：40卡/杯
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
4. 茄子
热量：19卡/半碗
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
5. 芦笋
热量：66卡/磅
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
6. 黄瓜
黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
7. 扁豆
热量：232卡/杯
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
这些吃多少都没关系的食物，如白萝卜、韭菜等，各具特色。它们能助脂肪代谢、促进肠蠕动等，是减肥时的好帮手。搭配食用，既能满足味蕾，又能保持健康，不妨常吃哦。
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