备孕女性需注意饮食调理，其中酒和咖啡因需控制。酗酒或暴饮会损害胎儿发育，每周应少喝含酒精饮品。咖啡因虽未与生殖问题直接关联，但过量摄入可能致流产等，备孕时应戒掉含咖啡因食物。此外，还应少吃或不吃维生素 A 含量高的食物等。
备孕女性应少吃什么食物？
少饮酒或戒酒
酒的主要风险是，当你酗酒或暴饮时，会对胎儿发育产生损害。如果你有饮酒的习惯，那就得戒酒或只是偶尔喝一点儿。
时下流行的建议是每周只喝一两次不超过1或2个单位的酒精含量。1个单位的酒精含量是指284毫升标准浓度的啤酒或果酒，或是酒吧卖的1杯（约30毫克）烈酒的量。1玻璃杯葡萄酒大约含2个单位的酒精量，酒精水果饮料中大约含1.5个单位的酒精量。
如果你能完全戒酒，那当然是最好的了。
减少或戒掉咖啡因
目前还没有把含咖啡因的饮料（如茶、咖啡、可乐等）与生殖问题联系在一起的可靠证据，但因为孕妇每天摄入超过300毫克咖啡因，就有可能导致流产和低体重出生儿，所以如果你有摄入咖啡因的习惯，在你准备怀孕的过程中，不妨就开始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸饮料、咖啡等，这样你在怀上宝宝之前就能习惯少摄入或不摄入咖啡因了。
300毫克咖啡因大概相当于：
1、 3大杯速溶咖啡（每杯含100毫克）
2、 4小杯速溶咖啡（每杯含75毫克）
3、 3小杯煮咖啡（每杯含100毫克）
4、 6杯茶（每杯含50毫克，其中，红茶中的咖啡因含量要远高于绿茶）
5、 8听可乐（每听含量可达40毫克）
6、 4听功能饮料（每听含量可达80毫克）
7、 8块（50克）原味巧克力（每块含量达到50毫克）。牛奶巧克力中的咖啡因含量大约是原味巧克力的一半。
少吃或不吃的其他食品
专家建议备孕妈妈还应少吃或不吃下列食品：
1、 维生素A含量太高的食物。这意味着你不仅吃肝和肝产品时要有节制，还要避免吃含维生素A的补充剂或鱼肝油。尽管你需要一些维生素A，但如果怀孕期间摄入过多，也会对宝宝有害。
备孕女性在饮食调理上需注意，少饮酒或戒酒，避免酗酒暴饮损害胎儿发育；减少或戒掉咖啡因，以防影响怀孕；还应少吃或不吃维生素 A 含量高的食物及其他特定食品，以保障备孕顺利。
