夏季湿热重，祛湿需分寒、热。寒湿、湿热虽皆脾虚湿盛，但有别。寒湿多因不良生活方式致，如过食生冷等；热湿则因湿热环境等。祛湿有泡脚、拔罐等法，泡脚用艾叶，拔罐可去湿气，大家可根据自身情况选择。
寒湿与热湿的区别
寒湿和热湿都属于湿邪，都表现为脾虚湿盛，症状类似，例如食少腹胀、肢体倦怠、头身困重、大便黏滞等。但两者在成因和具体症状上存在差异。
寒湿的成因及症状
寒湿的产生多与以下不良生活方式有关：
1、过食生冷：各种生冷食品如冰淇淋、冰镇饮料等，直接损伤脾阳，导致脾虚湿盛。
2、“美丽冻人”：穿着过于暴露，使腹部、腰部、颈背等部位受寒邪侵袭。
3、猛吹空调：空调环境导致毛孔闭合，汗液无法排出，湿气积聚体内。
4、久坐不动：缺乏运动导致脾虚，水湿不化，聚湿生痰。
寒湿的症状表现为：畏寒怕冷、肢体沉重、关节疼痛、大便溏稀、小便清长、舌苔白腻等，身体往往感到寒冷潮湿。
热湿的成因及症状
热湿主要是由于以下原因导致：
1、长期生活在湿热环境下：例如潮湿闷热的气候。
2、经常熬夜加班：导致身体机能紊乱，影响脾胃运化功能。
3、过食辛辣、肥甘厚味的食物：加重脾胃负担，助湿生热。
4、过度吸烟饮酒：损伤脾胃，加重湿热。
热湿的症状表现为：身热不扬、胸闷恶心、口干舌燥、小便短黄、大便黏滞、舌苔黄腻等，身体往往感到燥热黏腻。
祛湿方法
饮食调理
针对热湿，饮食宜清淡，避免辛辣油炸、肥甘厚味的食物，减少牛肉、羊肉、鹿肉等温热食物的摄入。宜多食用具有清热化湿作用的食物，例如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。
生活调理
居住环境应保持干燥通风，夏季暑湿较重时，应减少户外活动时间，避免熬夜劳累。可按压阴陵泉穴，每天2次，每次5分钟，具有健脾清热利湿的功效。
物理疗法
泡脚祛湿
对于体内湿气不重或想预防湿气的人群，可以使用艾叶泡脚的方法。每天晚上睡前用艾叶泡脚约15分钟，水温不要超过40℃。艾叶泡脚具有驱湿寒、通经络、理气血等功效。
拔罐祛湿
体内湿气较重者可以选择拔罐祛湿。拔罐需由专业人士操作，不适合经期女性和体质虚弱者。拔罐通过物理刺激和负压，促进血液循环，疏通瘀滞，达到祛湿作用，一般15天拔一次，具体次数根据湿气情况而定。
夏季祛湿需分寒、热，寒湿多因不良生活方式致，热湿则与环境及饮食有关。可通过泡脚、拔罐祛湿，前者每晚用艾叶泡 15 分钟，后者 15 天一次针对湿气重部位。日常饮食宜清淡，居住环境宜干燥通风。
