怀孕是喜事，优生优育需注意孕期事项，尤其饮食。有些食物可吃，有些不能吃。为育健康宝宝，准妈妈要注意营养。芝麻补气健脑，黑芝麻营养丰富助孕妇和胎儿；花生热量高、营养多，带皮吃可补血。这些食物美味营养，能增强孕妇体质，让宝宝更健康。
怀孕期间孕妇必吃的食物
1. 芝麻
芝麻是日常生活中常见的食物，营养价值高，被誉为“滋补圣品”。芝麻富含多种营养元素，其中包括蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等，对孕妇的身体健康和胎儿的大脑发育有很大的益处。
芝麻具有补气、健脑的功效，尤其以黑芝麻为佳。黑芝麻中富含丰富的维生素E，具有抗氧化作用，能延缓衰老，同时还能促进血液循环，改善皮肤状况。孕妇食用黑芝麻，可以补充营养，增强抵抗力，有利于胎儿健康成长。
2. 花生
花生是秋季成熟的果实，营养丰富，味道香浓，深受人们喜爱。花生富含蛋白质、脂肪、维生素E、钾、镁等营养元素，是孕妇补充营养的理想选择。
花生的热量较高，甚至超过了肉类、牛奶和鸡蛋，可以为孕妇提供充足的能量。花生中的蛋白质可以促进胎儿生长发育，花生中的维生素E则可以预防胎儿神经管畸形。
温馨提示：吃花生时，建议带皮吃，花生皮中富含丰富的红衣，具有补血功效，不可丢弃。
孕期饮食关乎宝宝健康，芝麻、花生是必吃食物。芝麻补气健脑，黑芝麻营养丰富利于孕妇和胎儿；花生热量高、营养多，秋季成熟，吃法多样，带皮吃可补血。准妈妈注意营养，这些食物美味又营养，能增强体质，让宝宝更健康。
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