女人肾虚易现诸多问题，食疗补肾更优。黑加仑富含营养，可降血脂等；栗子能补肾壮腰，缓解肾虚腰痛；山药味甘，是中医“上品”，可益肾填精。这九款天然食物，助你轻松补肾，远离肾虚困扰。
如何食疗补肾
一、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，其营养价值极高。据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
二、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。
三、山药
山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
四、枸杞
枸杞具有滋补肝肾、益精明目、延缓衰老、增强免疫力等功效，可用于治疗肾虚、腰膝酸软、头晕目眩等症。
五、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E、蛋白质、卵磷脂、铁、钙等营养元素，有补肾益精、乌须黑发的作用，可用于治疗肾虚引起的脱发、白发、腰膝酸软等症。
六、核桃
核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，是补肾壮阳的佳品，可用于治疗肾虚引起的腰膝酸软、遗精滑精、早泄等症。
七、桑葚
桑葚味甘酸，性寒，具有滋阴补肾、生津止渴、养血明目、润肠通便等功效，可用于治疗肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等症。
八、牡蛎
牡蛎含有丰富的锌、蛋白质、氨基酸等营养物质，有补肾壮阳、益精强壮的作用，可用于治疗肾虚引起的阳痿、早泄、遗精等症。
九、海参
海参具有补肾益精、滋阴养血、强壮筋骨的作用，可用于治疗肾虚引起的腰膝酸软、乏力疲倦、阳痿早泄等症。
这些天然食物都能起到补肾的作用，黑加仑营养丰富，可降血脂等；栗子能补肾壮腰缓腰痛；山药益肾填精。日常饮食中可适当多吃，让我们在享受美食的同时，滋养肾脏，保持健康。
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