冬季女性常觉寒冷，衣服保暖有限，需靠食物增热。低温影响代谢，应增加产热营养素摄入，如主食甜食、优质蛋白等。还可多吃含铁食物促进代谢，改善畏寒，同时适量食用温性食物如羊肉等提高御寒能力，少吃凉性寒性食物。
冬季女性怕冷吃什么御寒？
一、增加产热营养素摄入
低温会加速人体能量消耗，因此冬季需要增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入。
1、增加主食和含少量糖分的甜食的摄入。
2、增加鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入。
3、炒菜时可适当多放一点植物油。
二、补充含铁食物
铁元素对于女性御寒尤为重要，冬季怕冷女性应有意识地多吃一些含铁食物。
1、羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类。
2、胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜。
3、动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物。
三、多吃温性食物
中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。
1、尽量少吃鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物。
冬季女性怕冷，食物能助暖。增加蛋白质等产热营养素摄入，多吃含铁食物促进代谢。同时，羊肉等温性食物可提高御寒能力，而凉性寒性食物宜少吃。合理搭配饮食，让身体不再寒冷。
