生气乃常见情绪，却易因小事怒气冲冲。殊不知，经常生气会影响健康，下文将揭示生气易引发的 8 种疾病，以及生气时不宜做的事，让我们一起了解如何应对生气，守护健康。
生气对健康的危害
色斑沉着
生气时，大脑血液中会增加毒素。这些毒素会刺激毛囊，引起不同程度的炎症，最终导致色斑的出现。
甲状腺问题
生气会扰乱内分泌系统的控制中枢，导致甲状腺分泌过多的激素。长期如此，可能会引发甲亢。
大脑衰老加速
生气时，脑血管压力会增加，血液中的毒素含量也会增高，从而加速脑部衰老。
胃溃疡
生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，减少胃肠血流量，减慢胃肠蠕动。严重情况下，甚至会导致胃溃疡。
心肌缺血
生气时，大量的血液会涌向大脑，导致供应心脏的血液减少，从而造成心肌缺血。
免疫系统损伤
生气时，大脑会命令身体制造皮质醇（一种由胆固醇转化而来的物质）。如果皮质醇在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的正常运转，损害免疫系统。
月经不调
生气和压抑会导致肝气郁结，从而出现月经不调，例如周期不规律、经量减少、血色暗红等问题。严重者甚至可能出现闭经或更年期提前。
乳腺疾病
生气会导致肝气不舒、气滞血淤，容易引发乳腺增生等疾病。
生气时不宜做的事情
不宜继续争吵
当你无法平复愤怒时，继续争吵只会让你说出一些伤人的话，事后后悔莫及。生气时，应该给自己时间冷静，然后再继续对话。冷静的时间可能从10分钟到10天不等。主动回归谈话非常重要，当心情平静后，才能更清晰地表达自己的观点。
不要将愤怒带过夜
不要带着怒气入睡。睡前未能消气，会让负面情绪缠绕你整夜。研究表明，睡眠会增强我们对情绪的记忆，加深白天经历的负面情绪的影响。
不要驾车上路
愤怒时驾车非常危险。研究表明，愤怒状态下驾车会显著增加事故发生概率。愤怒会让人冲动，导致大脑判断力下降，出现“隧道视野”，忽略周围行人和车辆。
不宜发泄
不要试图通过发泄来排解愤怒。例如，通过砸枕头等方式发泄怒气，不仅无法解决问题，反而可能增加未来做出过激行为的可能性。看到网上其他人的负面言论而生气，更不应该通过类似行为发泄。
不宜吃东西
不要用吃东西来缓解怒气，这可能会适得其反。生气时，人们往往会选择高糖、高脂肪、高碳水化合物的食物，而不会选择健康的食物。此外，情绪激动会使身体产生“战斗或逃跑”反应，这会削弱消化功能，导致腹泻或便秘。
生气虽常见，却危害大。它易引发色斑、甲状腺等 8 种疾病。生气时别争吵、带过夜、驾车、发泄、吃东西。要学会冷静，避免不良行为，呵护身体健康。
