暮春时节，天气潮湿闷热，易致身体不适。此时养生至关重要，可适当早起运动、做好室内卫生、注意饮食调理、按摩身体等。这些方法简单易行，能帮我们预防不适，保持健康，让我们一起度过这个季节吧。
暮春时节养生保健指南
早起运动，调理阳气
暮春时节，春夏交替，天气逐渐转暖潮湿。此时，应保持早睡早起的规律，有助于阳气升发。晚起易伤肝，加重春困。建议谷雨后适当早起，到户外进行轻缓运动，例如散步、慢跑等，呼吸新鲜空气，提神醒脑，缓解春困。
1、选择空气清新、环境舒适的场所，例如公园、水库等。
2、运动强度不宜过大，以身体舒适为宜。
3、运动后注意补充水分，避免脱水。
4、根据自身情况选择合适的运动项目。
室内卫生，预防疾病
暮春时节雨水增多，南方地区甚至可能出现回南天，室内潮湿易滋生细菌。因此，保持室内卫生清洁至关重要。
1、勤打扫房间，保持通风干燥。
2、及时清理垃圾，避免细菌滋生。
3、天气晴好时，将衣物、被褥等拿到阳光下暴晒，利用紫外线杀菌消毒。
4、使用空气净化器或除湿机，改善室内空气质量。
饮食调理，健脾养肝
暮春天气渐热，很多人喜欢食用冷饮降温，但过量食用生冷食物容易加重体内湿气，不利于健康。
1、避免食用过多的生冷食物，例如冰激凌、冷饮等。
2、选择柔肝健脾的食物，例如菠菜、山药等，能够滋养肝脏，增强脾胃功能。
3、适当食用温热食物，例如生姜、大葱等，能够促进阳气升发。
4、如果体内湿气较重，可以选择薏仁、红豆等食物进行调理。
按摩穴位，缓解疲劳
暮春时节，春困未消，加之阴雨天气，人们容易感到疲惫、腰酸背痛。按摩穴位可以有效缓解这些不适。
1、头晕发胀时，可按摩太阳穴或用大拇指按压头顶。
2、睡眠质量差时，睡前按摩脚底涌泉穴。
3、按摩足三里穴、三阴交穴，具有增强体质、调理脏腑的功效。
4、按摩手法轻柔，以舒适为宜，避免用力过猛造成损伤。
暮春养生重在细节，早睡早起做运动，室内卫生要做好，饮食忌生冷，按摩身体解不适。早睡让阳气生长，运动提神醒脑，卫生防菌滋生，按摩改善疲惫，针对体质选食，轻松度过暮春，保持健康体魄。
