宝宝吃母乳后过敏，妈妈需留意日常饮食。本文介绍识别过敏食物三步：列可疑食物清单，排除可疑食物，验证结果。逐一排查，让宝宝远离过敏，同时别错过营养食物，多试几次，让结果更客观，即便暂过敏，减少量或可解决。
识别过敏食物的三个步骤
第一步：列一张可疑的食物列表
宝宝吃了母乳后过敏，妈妈要将近期饮食中出现的食物列个清单，并选择记下最有嫌疑的敏感食物清单，或者近期突然吃了哪些新食物。
牛奶是最常见的嫌疑食物，其他致过敏的食物我们以往的文章里都有标出。
接下来，列出宝宝不舒服的症状，比如哭闹、肠痉挛、腹胀、严重的腹泻或者便秘、晚上无缘无故地醒来，或者肛门处出现红圈等。
第二步：排除可疑食物
从牛奶开始，一个接一个，在你的食谱中慢慢去掉。
可以一开始就把最大的嫌疑食物去掉，坚持10-14天，看看宝宝的不适症状是否有所减轻或者消除。
如果宝宝不适症状严重，也可以一次扣掉所有的有嫌疑的食物。
如果这些食物去掉了，症状还是没有减轻，再试着去掉另外一些可疑食物。
如果宝宝症状消除了，继续第三步。
第三步：验证结果
如果宝宝的不适症状减轻或者消除，妈妈可以再吃一次这些可疑食物来验证这个结果。
如果宝宝在24小时内又出现了过敏症状，那么妈妈暂时不要让这些食物出现在自己的菜单上。
很多妈妈只要验证了一次，排查出了导致宝宝过敏的食物，以后就再也不吃这类食物。
事实上，这样做会让宝宝失去很有价值的营养来源。
多验证一次可以让结果更客观。
而且即使你认定了某样食物会导致自己的宝宝过敏，但大多数宝宝只是对它暂时过敏。
而且有些宝宝只是因为妈妈食用过多造成了过敏，减少量就没问题。
所以在宝宝不断长大的同时，妈妈要多试几次，不要错过对宝宝有好处的营养食物。
通过三个步骤可排查致宝宝过敏食物，先列可疑食物清单，再逐个排除，若症状减轻或消除可再验证。多验证能让结果更客观，虽部分宝宝暂过敏，但多数只是妈妈食用过量，随宝宝长大要多试，别错过营养食物。
