身体毒素需合理排毒，记住三点很重要。毒素致便秘等问题，排毒要多管齐下。攻毒有三招：分清热秘虚秘、饮食粗细结合、快走食疗双管齐下。还有七种排毒食物，助你做无“毒”美人。
排毒方法及食疗
便秘的类型及处理
现代女性，特别是白领，常常面临便秘困扰，这往往是体内毒素积累的表现。中医将便秘分为热秘和虚秘两种。热秘是由体内热毒引起，需要润肠通便；虚秘则分为气虚和血虚，气虚是大肠传导无力，血虚是津液不足，无法滋润大肠。
两者症状相似，但病因不同，因此切勿“一泻了之”。出现便秘症状，应先就医检查，明确病因，再对症下药。药物治疗的同时，多喝水非常重要，每天至少10杯水，晨起空腹喝一杯淡盐水能更好地促进排便。
饮食调理的重要性
现代人饮食精细，纤维素摄入不足，导致排便量减少，体内废物难以排出。因此，饮食调理至关重要。
1、增加粗粮摄入，例如南瓜、土豆、玉米等。
2、多吃蔬菜水果，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、柿子等。
3、减少辛辣刺激性食物的摄入，例如川菜、湘菜等，以及咖啡、酒精等刺激性饮品。
4、少油、少盐、少味精，春季还要注意少吃羊肉、狗肉等热性食物。
运动与食疗的结合
久坐不动的生活方式也会影响肠道蠕动，不利于毒素排出。因此，运动必不可少。
1、每天快走30分钟，并进行适当的健身操，促进新陈代谢。
2、周末进行户外活动，如郊游、打球、游泳等，促进体内循环。
此外，食疗也是排毒的重要途径，例如喝粥：
1、决明子粥：具有通便清热功效，对预防和治疗痔疮有益。
2、扁豆粥：具有通便补气，健脾养胃的功效。
3、山药粥、藕粥、米仁粥、黄芪粥等也具有补气功效。
4、红枣粥、首乌粥、枸杞子粥等则具有补血功效。
5、三宝粥(米仁、扁豆、红枣) 同时具有补气补血的功效。
如果仍有排便困难，可考虑在医生的指导下服用一些通便药物。
有效的排毒食物
以下食物有助于排毒：
1、动物血：尤其猪血，能与肠道中的有害物质发生反应，促进其排出。
2、鲜果汁和鲜菜汁：能使血液呈碱性，溶解细胞中的毒素，并排出体外。
3、绿豆汤：清热解毒，促进新陈代谢。
4、菌类食物 (如黑木耳、蘑菇)：清洁血液，解毒，促进新陈代谢。
5、海藻类食物 (如海带、紫菜)：促进体内放射性物质排出。
6、茶叶：加快体内有害物质的排出。
7、黄瓜：促进新陈代谢，排出毒素，美白肌肤。
8、苦瓜：具有抗癌功效，增强免疫力，清除有害物质。
要排毒，记住三点。便秘分热秘虚秘，忌“一泻了之”。饮食要粗糙少辣，多喝水助排便。还要多运动，快走、做操、郊游等。食疗可喝粥，补气补血皆有招，多种食物能排毒。
