高跟鞋是白领必备品，那穿高跟鞋如何走路减肥呢？穿高跟鞋能校正身姿、保持体型、减腿脂。每天花 10 分钟正确走路，视脚型选鞋，按基本方法走，注意抬头用腹肌维持平衡，坚持一周身体有显著变化，快来试试吧！

穿高跟鞋走路减肥

穿高跟鞋的优势

对于很多白领来说高跟鞋已经是必备的物品，穿高跟鞋除了能提升气质外，还能帮助瘦身。经常穿高跟鞋的女士，走路姿势都会得到纠正，即便脱下高跟鞋，走起路来也感觉比较有风度。而且，穿高跟鞋的女士，腿部都很少有赘肉，修长而美丽。这些都是平时穿高跟鞋的辛苦所磨练出来的。
穿高跟鞋不但校正了身姿，保持了体型，而且还可以减去腿部多余脂肪，防止腿部多余脂肪的再生，而单纯的减肥所带来的辛苦与烦恼，绝对不亚于穿高跟鞋。而当你意识到应该减肥的时候，恐怕你的身姿已经无法得到恭维了。

如何选择适合的通勤高跟鞋

视脚长(脚掌最长处)与脚宽(脚掌最宽处)挑选适合的跟鞋。选择合适「通勤高跟鞋」的5大关键： 1、脚底与鞋子吻合、能完整包覆脚跟的高跟鞋为最佳选择。选择脚跟包覆性较差的凉鞋、拖鞋，或是跟高10cm以上的高跟鞋，另有特别注意事项。
2、足弓的弧度能完全与鞋底符合。
3、走路时，脚踝与脚跟不会感到不适。
4、鞋跟的理想高度为3～5cm，鞋跟以较粗、具稳定性者为佳。「脚长﹥脚宽」较适合→楦头较窄的跟鞋「脚长﹤脚宽」较适合→楦头较宽的跟鞋
5、穿鞋后脚趾要有伸展的空间，特别是大拇趾不能有压迫的感觉。

高跟鞋走路减肥的基本方法

1、基本站姿：穿高跟鞋时身体重心会不自觉往前倾，因此需要透过腹肌的力量挺直上半身。穿着高跟鞋靠墙站立时，背部与墙壁的间隙也要能放入一个手掌半，同时别忘了紧缩肩胛骨。膝盖朝向正前方。X膝盖偏移形成螃蟹脚。
2、膝盖朝向正面，由股关节开始往前踏出膝盖与趾尖朝向相同方向，大腿内侧肌肉收缩，宛如走在直线上移动脚步。
3、腹肌用力挺直上半身，将重心放在足弓脚尖着地时稍微朝外，不习惯的人重心可能会偏移，请多加注意。此时，由于重心前移，请记得随时运用腹肌的力量，来维持上半身平衡。
4、后脚如同按压地面般抬起，重心移至前脚后脚抬起时，大拇趾与食趾用力，此时膝盖自然就会伸直不弯曲。视线看正前方，不要低头，运用颈部后方的肌肉让下巴抬起、支撑头部。膝盖伸直，可让臀形饱满，拥有迷人的背影。

高跟鞋走路减肥注意事项

抬头不让视线下移此时，请运用颈部后方的肌肉让下巴抬起、支撑头部。穿着跟鞋时，步骤3往往只是短短一瞬间，由步骤2至步骤1重心快速地往前移动，因此，使用腹肌维持平衡是相当重要的关键点。此外，跟鞋的著地方法也略有不同，不过鞋底不被看见的移动模式仍是不变的原则。虽然仅10分钟的时间，却运动了各式不常被使用的肌肉，因此仍是相当有效的运动。待习惯这些动作后，请再逐渐增加运动的时间以提升效果吧!

高跟鞋是白领必备，走路减肥效果佳。穿高跟鞋能纠正姿势、减腿脂，还能防止脂肪再生。选鞋有讲究，底宽、跟稳、包跟好。走路减肥有方法，注意站姿、膝盖、腹肌等。坚持 10 分钟，一周见成效，快行动吧！