电脑族久坐伤身，多种症状困扰。别慌，这里有适合的茶水！枸杞茶缓解视疲，薄荷茶消除倦怠，罗汉果花茶治上火咽痛，金银花茶排毒美容，菊花茶平肝火，参枣茶补气提神，玫瑰花茶调情绪，杜仲茶治腰酸背痛。还有诸多养生妙招，一起为健康加油！
电脑一族茶饮推荐
视觉疲惫：枸杞茶
长时间使用电脑的上班族和学生容易出现视觉疲惫。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，是缓解视疲惫的理想选择。
1、对于肝肾不足引起的视物昏花，可取枸杞20粒泡水饮用。
2、伴有目赤干涩、视力减退、迎风流泪、白内障等症状的人，可以同时加入干菊花5朵，泡成枸杞菊花茶。
需要注意的是，湿热体质、痰湿体质、外感发热、脾虚体寒的人(例如感冒发热、身体炎症、消化不良者)不宜服用枸杞。
倦怠疲惫：薄荷茶
长时间面对电脑容易导致倦怠疲惫。薄荷茶性味辛凉，含有薄荷醇、薄荷脑等成分，具有疏风散热、提神醒脑的功效。
1、薄荷茶是值得推荐的提神饮品。
2、倦怠时饮用薄荷茶，能够有效缓解疲劳，提振精神。
上火咽痛：罗汉果花茶
白领一族由于工作压力大、休息不足、饮食不规律，容易上火咽痛。罗汉果花茶具有清肺润燥、润喉止痛的功效。
1、罗汉果花茶可以缓解喉咙疼痛、咳嗽、声音沙哑等症状。
2、对上火引起的大便秘结也有一定的改善作用。
排毒美容：金银花茶
办公室环境的空气污染和辐射容易导致便秘和长痘。金银花具有清热解毒、消炎去痘的功效。
1、金银花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，温水冲泡10分钟即可饮用。
肝火旺盛：菊花茶
头晕口苦、皮肤干裂、口舌生疮、脾气暴躁等症状可能是肝火旺盛的表现。菊花具有疏风清热、清肝明目、养肝降火的作用。
1、建议选择杭白菊或胎菊(杭白菊未开放的花蕾)。
2、用100度左右的沸水冲泡3-5分钟，待茶水减少至1/3时再续水。
补气提神：参枣茶
长时间使用电脑容易导致疲劳。参枣茶中西洋参可以消除疲劳，增强记忆力，改善睡眠；红枣具有补气补血、提神的作用。
1、参枣茶是白领养生的不错选择。
情绪低落：玫瑰花茶
压力过大容易导致情绪低落。玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀、调经止痛的功效，对情绪障碍有一定辅助治疗作用。
1、玫瑰花茶能帮助稳定情绪、安定心神。
2、建议用纯净水冲泡，热饮更佳。
需要注意的是，玫瑰花有收敛作用，便秘者不宜饮用。
腰酸背痛：杜仲茶
久坐容易导致腰酸背痛。杜仲具有补肾强筋骨的功效，可以缓解腰酸背痛，并清除体内垃圾。
1、杜仲对清除体内自由基也有一定作用。
电脑一族养生建议
坐姿的重要性
长时间久坐会对身体健康造成损伤，因此良好的坐姿至关重要。
1、肚子收起，两个坐骨像钉子一样钉住地板。
2、背打直，肩膀放松，头颈延伸拉长，两手齐齐放在桌子上。
避免长时间低头
长时间低头伏案工作容易引发颈椎病等职业病。
1、每1-2小时改变颈部姿势，做多方向活动或轻柔按摩颈部。
2、避免猛回头、反复甩脖子等伤害颈椎的活动。
避免长时间久站
一些销售和服务行业需要长时间站立，这同样不利于健康。
1、长时间站立容易导致睾丸静脉血回流不畅，引发精索静脉曲张等问题。
早起洗澡的注意事项
早起洗澡可以提神醒脑，但需要注意细节。
1、早起洗澡最好安排在早饭后半小时进行，避免发生晕眩或低血糖性休克。
2、避免水温过高，以免引起脑供血不足。
及时就医
不要忽视身体的不适，及时就医，避免小病拖成大病。
电脑族可根据自身症状选择合适茶水缓解眼疾和劳累，同时要注意坐姿、避免久站等养生细节，有病及时就医。这些茶水和养生方法能帮助电脑族更好地应对工作压力，保持健康。
