宝宝食物过敏常见，虽暂不耐受但可改善。本文盘点宝宝易过敏和不易过敏食物，如酵母等易过敏，苹果等不易过敏。购买食品要留意标签，有些食物以不同名字出现会致过敏。养成饮食记录习惯，可避免宝宝过敏严重。
宝宝常见过敏食物
宝宝最容易过敏的食物
对于宝宝来说，食物过敏是很常见的事情，但并不意味着宝宝不能吃，只是宝宝身体暂时不耐受。妈妈可以慢慢添加辅食，改善这种过敏情况。以下列出了一些宝宝最容易过敏的食物：
1. 酵母
2. 贝类
3. 浆果
4. 荞麦
5. 巧克力
6. 肉桂
7. 柑橘类水果
8. 大豆
9. 糖
10. 西红柿
11. 小麦
12. 椰子
13. 坚果
14. 豌豆
15. 玉米
16. 乳制品
17. 猪肉
18. 花生酱
19. 芥末
20. 蛋白
宝宝最不容易过敏的食物
除了容易过敏的食物，以下列出了一些宝宝最不容易过敏的食物：
1. 苹果
2. 杏
3. 芦笋
4. 鳄梨
5. 大麦
6. 甜菜
7. 西兰花
8. 胡萝卜
9. 红花子油
10. 三文鱼
11. 南瓜
12. 葵花籽油
13. 红薯
14. 火鸡肉
15. 小牛肉
16. 菜花
17. 鸡肉
18. 蔓越橘
19. 红枣
20. 葡萄
21. 蜂蜜
22. 羊羔肉
23. 莴苣
24. 芒果
25. 燕麦
26. 木瓜
27. 桃
28. 梨
29. 葡萄干
30. 大米
31. 黑麦
解读食物标签，避免隐形过敏
需要注意的是，有些过敏食物并非以原始形态出现在食物中，妈妈在购买宝宝食品时，需要仔细阅读标签，辨别可能造成过敏的食物。以下列出一些常见过敏食物在包装上的不同名称：
1. 小麦粉：粗麦粉、细麦粉
2. 蛋白：白蛋白
3. 乳制品：乳清蛋白、酪蛋白、酪蛋白酸钾
警惕隐形过敏原
除了明确标注的过敏成分，一些食物中也可能隐藏着过敏原。例如：
1. 可可粉、奶油食品、卤汁和一些调味汁中可能含有牛奶。
2. 面条和通心粉可能含有小麦或鸡蛋。
3. 灌装汤里一般含有小麦和牛奶成分。
4. 大部分面包含牛奶。
5. 人造黄油中含有乳清蛋白。
6. 热狗、香肠、火腿和非乳制品甜点一般含有酪蛋白酸钾。
记录宝宝饮食，预防过敏
为了发现宝宝哪些食物会过敏，妈妈可以养成日常饮食做记录的习惯。宝宝每添加一种新食物，就标注好量、时间以及出现的反应，这样可以记录宝宝可疑的过敏食物，避免过敏情况加重。记录宝宝的饮食情况，及时发现过敏源，是预防宝宝过敏的重要手段。
宝宝食物过敏需谨慎，常见过敏食物如酵母等要注意。不易过敏食物有多种，添加辅食时要留意。购买食品要读懂标签，有些食物含隐晦过敏成分。养成饮食记录习惯，能帮妈妈发现宝宝可疑过敏食物，避免严重过敏。
