足疗是养生保健之法，很多人了解不深。今天为大家盘点 4 个家庭足疗保健小常识，包括按摩顺序、力度、时间及禁忌等。同时介绍足疗功效，如防治多种疾病、美容减肥等，一起学习，让足疗更好地为健康服务。
家庭足疗保健小常识
足疗按摩的顺序
进行足疗按摩时，顺序非常重要。建议先从左脚开始，然后按摩右脚。
按摩时，应遵循由内向外的原则：先按摩脚底内侧，再按摩脚底外侧，最后按摩脚背。
脚部按摩完成后，再对小腿部分穴位进行按摩。
按摩足底时，应先从基本反射区开始，再按摩病变反射区。
1、 对于肾、输尿管和膀胱反射区，应先进行按摩刺激，以促进排泄系统功能。
2、 之后再按摩与心、胃、脾等部位相应的反射区。
足疗按摩的力度
足疗按摩的力度至关重要，力度不宜过轻，以按摩过程中出现轻微酸胀感为宜，这表示力度比较合适。
按摩力度和节奏要均匀，避免忽轻忽重、忽快忽慢。
1、 体质较强的人，可以适当加大按摩力度。
2、 虚证、病重体弱的人，则应适当减轻按摩力度。
足疗按摩的时间
足疗按摩的时间也需控制。一般情况下，每次按摩时间控制在30-40分钟为宜。
1、 患有重病的人，按摩时间应控制在10-20分钟。
2、 患有慢性病的人，可以每隔一天进行一次足疗，或者每周进行两次。
足疗按摩的禁忌
足疗按摩也有一些禁忌事项需要注意：
1、 饭后一小时内不宜进行足疗按摩。
2、 足疗按摩过程中，腿部应避免直接受风。
3、 按摩时应避开伤口和脓肿处。
4、 如果皮肤出现红肿等异常情况，应立即停止足疗。
5、 足疗按摩后，不要立即用冷水冲洗脚部。
6、 按摩完毕半小时后，最好喝300-500毫升温开水，有助于身体保健。
足疗的功效与作用
神经系统和睡眠
足疗可以加强神经系统锻炼，促进神经系统调节功能，改善睡眠，从而预防和治疗神经衰弱和失眠。
心血管系统
足疗有效地促进血液循环，调节神经及内分泌系统，有助于血压的稳定，从而预防和治疗高血压。
关节疾病
足疗可以加强血液循环，通络活血，祛寒消炎，对风湿性关节炎有较好的理疗效果。
神经系统疾病
足疗可以激活腿部神经末梢，使神经系统上下贯通，消除腿脚麻木。
内分泌系统疾病
足疗可以调节内分泌系统，促进胰岛细胞恢复功能，有助于控制血糖，从而预防和治疗糖尿病。
免疫系统疾病
足疗可以激活足底穴位，将营养物质及新鲜氧气输送到全身，增强免疫力，从而预防和治疗感冒，并起到祛寒暖身的作用。
美容和减肥
足疗促进肾上腺分泌激素，增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪，有助于美容和减肥。
足疗不仅是养生保健之法，其中还蕴含诸多小常识与功效。按摩顺序、力度、时间及禁忌都有讲究，其能防治多种疾病，如神经衰弱等，还能美容减肥，大家可根据自身情况适当尝试。
