呼吸真能减肥？为何有人胖着？下面带你了解呼吸减肥法。从基本站姿开始，确认小腹肌肉，接着做深长呼吸，分腹式和胸式，各有特点，熟练后可结合。温馨提示要从站姿调整，每天坚持 1 个呼吸 10 秒钟×6 次哦。
呼吸减肥法
呼吸减肥法的步骤
呼吸减肥法可以分为两个步骤：腹式呼吸和胸式呼吸。
1. 腹式呼吸
2. 胸式呼吸
腹式呼吸
1. 很多人白天拉伸不到背部肌肉，因此先从基本的挺直站立开始，双脚并拢面向正前方，摆正姿势站好。注意体干位置保持正中。
2. 接着是确认小腹部位的肌肉。为此，用力夹紧臀部并抬起脚后跟。借由脚后跟上下起落，应该能够找到小腹肌肉在运动的感觉。
3. 双脚前后分开，把重心放在后面那只脚上。前脚的脚后跟，落在抵住后脚脚心的位置上。吸气之前的准备动作完成。
4. 从这个步骤起，就开始做深长呼吸了。首先，伸展背部肌肉，双臂向上抬起。深吸3秒钟以撑足肺活量，保持积累的气息准备。
5. 手臂向下落的同时，维持3秒钟再慢慢呼出气息。这个时候如果小腹配合用力刻意内凹，则更有效果，手脚也要用力。
6. 掌心向上，手臂弯曲着下落到腰部的位置。将还剩余的气息用4秒钟继续全部呼出。小腹用力收住，感觉到身体的核心温热起来。
7. 最后步骤将气息完全呼干净为止。腹部内凹到最大极限，并保持这个状态。注意身体不要弯曲并将重心向后倒，整个体干都要用力。
胸式呼吸
1. 用鼻子深吸气，肩膀后移使胸腔尽量张开，肩膀不耸起，肋骨张开、上移使空气充满胸腔，腹部自然稍微呈凹陷状。
2. 后，深吐气，直到吐光里面的空气，肋骨往内往下移回原本位置，吐气时背弓起，使腹部内收缩，这样要重复几次。
温馨提示
1. 呼吸减肥法首先要从站姿开始调整。伸展背肌挺直站立，确认小腹肌肉的位置，然后才能开始!进行深长的呼吸，先深吸3秒钟，吐气3秒钟，再用4秒钟缓慢呼干净为止，请时刻记得努力将腹部内凹收紧。
2. 1个呼吸10秒钟×6次，每天坚持做吧!
呼吸减肥法看似神奇，其实原理简单。通过调整站姿、腹式呼吸和胸式呼吸等，能按摩肌肉与内脏，助燃脂。每天坚持 10 秒 1 次，共 6 次，从站姿开始，让呼吸为减肥助力，你也可以尝试哦。
