老人饮水常被忽视，专家提醒老人更需补水，否则易脱水。老人体内含水量随年龄降低，身体需水未减，且对缺水反应慢。晨起后、睡前可适量喝水，不能“一口闷”，凉白开最适合老人，不爱喝白开水可泡养生茶。
老年人补水的重要性
老年人体内含水量下降
老年人的身体含水量比年轻人低得多，这是因为随着年龄增长，人体内的水分比例会逐渐下降。一般来说，成年人的含水量在50%-60%之间，但到了60岁以后，这个比例会下降到40%-50%。
这意味着老年人更容易出现脱水的情况，而身体对缺水的需求量却没有减少，这使得及时补充水分显得尤为重要。
老年人对缺水的反应迟钝
老年人对缺水的感知能力比年轻人要弱。他们可能在已经出现严重脱水症状时，仍然没有意识到，这使得及时补水更加困难。
因此，老年人应该养成主动饮水的习惯，而不是等到口渴了才喝水。
老年人健康饮水指南
晨起一杯温水
1、建议老年人在早晨起床后先喝一杯温水，这有助于稀释血液，滋润肠道，促进排便。
2、不要喝太烫或太凉的水，温水是最合适的。
避免“一口闷”式饮水
1、许多人习惯于快速大量饮水，尤其是天气炎热的时候，但这种“一口闷”的喝水方式对老年人来说可能存在风险，特别是患有心脏病或心血管疾病的老年人。
2、老年人应该细嚼慢咽地喝水，让身体有足够的时间吸收水分，避免对心脏造成过大负担。
睡前适量饮水
1、有些人认为睡前不宜喝水，但对于老年人来说，睡前喝半杯水是有益的。
2、这有助于预防夜间心脑血管疾病的发作，特别是对于患有相关疾病的老年人。
选择合适的饮用水
1、凉白开水是老年人最合适的饮用水选择，它纯净无污染，不会对身体造成额外的负担。
2、矿泉水虽然富含矿物质，但长期大量饮用可能会对身体造成影响。
3、各种饮料含有糖分、添加剂等，不利于老年人的健康，应尽量避免。
其他饮品选择
如果老年人不喜欢喝白开水，可以根据自身情况选择一些养生功效的花茶或药茶，但应咨询医生或专业人士，选择适合自己体质的饮品。
老人需重视补水，体内含水量随年龄降低，缺水易致脱水，且对缺水反应慢。要健康喝水，晨起后喝温水稀释血液，不能“一口闷”，睡前喝半杯预防疾病，优先选凉白开或温水，不爱喝白开水可泡养生茶。
