拥有白皙肌肤是女人梦想，都说好肌肤靠吃出来。冬季是尽补时节，现推荐一周食谱，让你肌肤白里透红。每天不同食材，如猪脚汤增弹性、猕猴桃色拉助排毒等，助你养出红润脸色。
一周食谱，让你拥有白皙红润肌肤
第一天：甘蔗木瓜猪蹄汤——提升肌肤弹性
猪脚富含胶原蛋白，每天摄取足够的胶原蛋白可以增加肌肤弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。这道汤品选用猪脚、甘蔗、木瓜、枸杞、马蹄等食材，营养丰富。
做法：
1、 猪蹄切块飞水捞出。
2、 甘蔗去皮切段，马蹄切开，姜切片，木瓜切丁。
3、 锅中放清水开锅后，放入猪蹄滚开后改小火放入姜片煲40分钟。
4、 放入甘蔗、马蹄再煲10分钟，放入木瓜枸杞，最后加少许盐调味即可。
第二天：酸甜猕猴桃色拉——帮助肌肤排毒
猕猴桃富含维生素C，可以干扰黑色素生成，有助于消除皮肤暗沉，使肌肤更明亮。这道色拉清爽可口，搭配虾仁和奶酪，营养更丰富。
做法：
1、 猕猴桃洗净去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅；挖出的果肉切丁；鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。
2、 虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金黄色捞出，沥干油备用。
3、 猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上千岛沙拉酱即可。
第三天：豆浆——增加肌肤细滑度
豆浆富含维生素C和E，每天饮用可以增加肌肤细滑度，并改善疤痕。需要注意的是，煮豆浆要控制好加热时间，避免营养流失。
豆浆做法Tips：
1、 生豆浆加热到80～90度的时候，会出现大量的白色泡沫，这是“假沸”现象，需继续加热3～5分钟，使泡沫完全消失。
2、 避免反复煮沸，以免营养流失。
第四天：红豆汤——排水肿，拥有红润肤色
红豆具有排水肿、补血行气的功效，可以让你拥有红润的苹果肌。需要注意的是，红豆与鲤鱼同食利水消肿效果强，正常人应避免同时食用。
做法：
1、 将赤小豆洗净。
2、 加水用旺火煮沸后，改用文火焖至酥烂。
3、 加入白糖煮沸即可。
第五天：红糖糕——加速代谢，美白肌肤
红糖含有氨基酸和微量元素，可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。
做法：
1、 烫面小剂子按成小圆片。
2、 圆面皮包入红糖。
3、 像包汤圆一样团成小球，按成圆饼状。
4、 制好的小圆饼表面涂抹一层油备用。
5、 锅置火上，烧热后注入半锅油，烧至五成热时，下入糖糕生坯。
6、 糖糕浮起时，关火再以余温炸5分钟左右，捞出沥油即可。
第六天：蜂蜜红枣茶——使皮肤细嫩有光泽
蜂蜜富含氨基酸、维生素及糖类，可以使皮肤细嫩有光泽；红枣具有活血养颜的功能，还能改善手脚冰冷。
做法：
1、 干红枣洗净，将枣切开挖去核。
2、 将去核红枣和冰糖放入锅中，加水。
3、 大火煮沸后盖上盖子，转小火煮至汤水收干。
4、 用打蛋器将锅内的红枣搅拌成泥，继续煮至水份收干，成非常黏稠的枣泥状。
5、 将枣泥盛入容器中，晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀，密封好放入冰箱保存。
6、 饮用时，取适量蜂蜜枣泥，冲入温开水调匀即可。
第七天：薏仁牛奶粥——美白滋润肌肤
薏仁和牛奶搭配，可以更好地美白滋润肌肤，薏仁还能帮助排水肿。
做法：
1、 用冷水将薏仁、红豆浸泡1小时。
2、 将薏仁、红豆放入电锅中煮熟备用。
3、 将冰糖放入电锅中，拌至冰糖溶化后，加入低脂鲜奶，拌匀即可食用。
一周的食谱已介绍完毕，从猪脚汤到薏仁牛奶粥，各有其功效。坚持食用，能让肌肤白里透红、细滑有光泽，排水肿、加速代谢。在冬季这个进补的好时节，让我们用美食滋养肌肤，展现女人的魅力。
