产妇坐月子常进补，那进补有哪些注意事项呢？今了解产后进补的 2 大误区：立即补营养汤易致乳腺炎，多喝姜醋汁影响恢复。产后可吃鸡蛋、芝麻等，忌过早大量喝汤、喝大量白开水等，别急于服人参哦。
产后进补的误区
误区一：产后立即大量补充营养汤
许多妈妈担心宝宝出生后营养不足，急于下奶，因此大量饮用各种营养汤。但这其实是错误的。宝宝出生后，母体的乳腺管需要时间才能完全畅通。如果在乳腺管尚未完全畅通的情况下大量进补，分泌的乳汁容易堵塞在乳腺管内，严重者甚至会导致乳腺炎。
因此，产后下奶应循序渐进，不宜操之过急，应先保证乳腺管的通畅，再逐渐增加营养摄入。
误区二：产后大量食用姜醋
民间流传产后食用姜醋有助于身体恢复的习俗，许多产妇在月子期间大量食用生姜制品。中医认为生姜性温热，可以促进血液循环，帮助排出恶露。然而，过量食用生姜反而会增加血性恶露，影响子宫内膜修复，导致产后体弱甚至贫血。
因此，产后食用生姜应适量，不可过量。
产后进补的推荐食物
鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质、卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，易于吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统健康。
1、蛋白质含量高，且利用率高
2、富含卵磷脂和卵黄素
3、含有丰富的维生素和矿物质
4、每天4-6个即可，过量反而可能导致营养过剩
芝麻
芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等营养成分，可以提高和改善膳食营养质量。
1、富含蛋白质和脂肪
2、富含钙和铁
3、黑芝麻营养价值高于白芝麻
小米
小米富含维生素B1和维生素B2，以及较高的纤维素含量，有助于产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
1、富含维生素B1和B2
2、纤维素含量高
3、不宜过稀，也不宜完全以小米为主食
肉汤
肉汤含有易于人体吸收的蛋白质和矿物质，味道鲜美，可刺激胃液分泌，增进食欲，并促进泌乳。
1、富含易吸收的蛋白质和矿物质
2、味道鲜美，增进食欲
3、促进泌乳
4、产妇需水量大，适量喝汤很有益
产后进补的禁忌
忌过早大量喝汤
产后适量喝汤有益，但过早大量喝汤会导致乳汁分泌过多，而新生儿胃容量小，吸吮能力弱，过多的乳汁容易淤积在乳腺导管中，导致乳房胀痛，甚至急性乳腺炎。
因此，产后喝汤应循序渐进，根据婴儿的吸吮能力调整。
忌喝大量白开水
怀孕末期容易水肿，产后应让身体排出积聚的水分，大量喝水反而不利于身体恢复。
忌喝红糖水太久
产后过量食用红糖会损伤牙齿，尤其在夏季，过量饮用红糖水容易出汗过多，导致身体虚弱，甚至中暑。
忌急于服用人参
产后身体虚弱，需要充分休息，人参具有兴奋作用，过早服用会影响睡眠，不利于体力恢复。
产后进补需谨慎，避免两个误区。要合理选择食物，如鸡蛋、芝麻等营养丰富，同时注意禁忌，忌过早大量喝汤、喝大量白开水等。科学进补有助于产妇恢复，让她们度过健康的产后时光。
