电子产品成生活必需品，睡前玩手机却成不良习惯。它会伤害眼睛、引起颈椎病、睡眠变差、痘痘变多。睡前还有喝太多水、做激烈运动等坏习惯也会影响睡眠，下面一起了解这些危害吧。
睡前玩手机的危害
对眼睛的伤害
很多人习惯在黑暗的被窝里玩手机，这会加重对眼睛的伤害。长时间在黑暗环境下使用手机，会使眼睛过度疲劳，加剧视力下降。
此外，侧卧玩手机会导致左右眼视力偏差，长期如此，严重者可能引发头痛、头晕等症状。
引发颈椎病
睡前玩手机时，很多人习惯侧卧姿势。长期保持不良姿势会压迫椎动脉，导致颈椎慢性劳损，最终引发颈椎病。
这种不良习惯日积月累，对颈椎健康造成不可逆的损伤。
影响睡眠质量
失眠时玩手机，看似能打发时间，实则形成恶性循环。
1、玩手机会减少褪黑素的分泌，褪黑素是调节睡眠的重要激素。
2、手机屏幕的光线会抑制褪黑素的产生，影响生物钟。
3、手机内容的刺激性会使大脑保持兴奋状态，难以入睡。
4、玩手机会分散注意力，使人难以放松身心，从而影响睡眠质量。
加重皮肤问题
手机屏幕和外壳存在多种细菌和金属物质。
1、敏感肌肤的人群，睡前玩手机容易导致过敏反应。
2、手机上的细菌也可能导致痘痘增多。
3、玩手机后用手触摸面部，更易造成细菌感染，加重皮肤问题。
睡前其他不良习惯的影响
睡前大量饮水
虽然多喝水对身体有益，但睡前大量饮水会导致水肿和夜尿增多，频繁起夜会严重影响睡眠质量。
建议睡前少量饮水，只为缓解口渴即可。
睡前剧烈运动
睡前剧烈运动会使身体处于兴奋状态，反而不利于睡眠。
剧烈运动后，身体需要时间恢复平静，才能更好地进入睡眠状态。建议睡前进行轻柔的放松活动，例如瑜伽或散步。
睡前不良习惯多，除玩手机还有它。喝多水易水肿起夜，影响睡眠质量差。激烈运动后兴奋难眠，需等一段时间。大家要注意这些，养成良好睡眠习惯。
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