喝水看似平常，却蕴含养生之道。很多人存在喝水误区，如口渴才喝水、爱喝瓶装水等。饮水机不洗易滋生细菌，饭菜太咸不喝水也有害。晨起后要喝水稀释血液，并非人人适合“1 天 8 杯水”，应根据自身情况饮水。
错误的喝水方式及危害
不到口渴不喝水
很多人认为只有口渴了才需要喝水，这是错误的观念。
口渴感出现时，身体其实已经缺水了，至少已经流失了1%的水分。
喝水不仅仅是为了解渴，更重要的是为了维持身体的新陈代谢，让水分参与到身体的各项生理活动中。
因此，应该养成随时补水的好习惯，随身携带水杯，即使不感到口渴也应定期饮水。
长期饮用瓶装水
许多人喜欢饮用瓶装水，但需要注意的是，瓶装水通常采用聚酯瓶包装。
聚酯瓶中含有微量的有害物质，长期饮用可能会导致人体中毒。
如果必须选择瓶装水，建议开瓶后尽快饮用，避免长时间存放，尤其是在高温环境下，这会加剧有害物质的析出。
饮水机长期不清洗
饮水机在很多家庭和办公室都很常见，但如果不定期清洗，饮水机就可能成为细菌滋生的温床。
饮水机的冷热水胆如果超过3个月没有清洗，细菌数量会大量繁殖，严重影响饮用水安全。
因此，需要定期清洗饮水机，确保饮用水卫生安全。
饮食过咸不及时补水
许多人喜欢吃口味较咸的食物，但高盐饮食会增加身体负担。
如果饮食过咸而不及时补水，会加重肾脏负担，甚至诱发或加剧一些疾病，例如高血压。
高血压患者尤其要注意饮食清淡，少吃高盐食物；即使是健康人群，如果摄入过多的盐分，也应该多喝水以稀释盐分，减少对身体的危害。
1、饮食清淡很重要
2、高血压患者需特别注意
3、多喝水稀释盐分
4、避免疾病发生
正确的饮水方法
晨起饮水
清晨起床后，喝一杯水非常重要。
经过一夜的睡眠，血液浓度会相对较高，饮水可以稀释血液，滋润五脏六腑，帮助身体更快地进入工作状态。
个性化饮水
并非所有人都适合“一天八杯水”的饮水标准。
患有肾脏疾病、胃病、心肺功能不佳等疾病的人群，需要根据自身情况调整饮水量，避免因饮水过多而导致水中毒。
而对于尿路感染患者而言，多喝水有助于冲洗尿道，促进疾病恢复。
喝水看似简单，实则有诸多门道。避免口渴才喝、常喝瓶装水、饮水机久不洗、饭菜过咸不补水等皆为错误方法。晨起应补水，肾病等患者需根据自身情况喝水，尿路感染患者要多喝助康复，正确喝水，健康相伴。
