男性健康需重视日常保健，饮水习惯尤为关键。每日饮水量不足、饮料水代饮用水、常喝纯净水及千滚水皆不利男性健康，会引发诸多问题，务必养成良好饮水习惯，守护健康。
男性饮水习惯与健康
每日饮水量不足
许多人认为只有感到口渴才需要喝水，这是一种错误的观念。人体细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分，维持水分平衡至关重要。当饮水不足时，身体会发生一系列不良反应：
1、细胞内脱水：缺水程度严重会导致血循环渗透压增高，细胞内液的水分流向组织间液，引起细胞内脱水。
2、身体机能下降：等到口渴时再喝水，表明体内失水已经很严重。因此，应养成随时主动饮水的习惯，即使不渴也要适量补充水分。
饮料不能代替饮用水
许多人不喜欢喝白开水，更喜欢喝带气、甜味、酸味的饮料。然而，饮料不能代替饮用水：
1、营养缺乏：饮料容易造成厌食和厌水，长期饮用会导致营养缺乏症。
2、血液酸性化：酸性饮料会使机体血液呈酸性，不利于血液循环，肌肉内乳酸堆积增多，导致疲劳、免疫力下降，并增加患感冒、龋齿、牙周炎等疾病的风险。
纯净水并非最佳选择
矿泉水和纯净水都是经过天然矿泉水加工、除菌得到的水，几乎不含杂质，但长期饮用纯净水也存在潜在危害：
1、成本较高：纯净水的价格较高，难以适应人们的生活需求。
2、元素缺乏：长期饮用不含任何养分的纯净水，可能会由于各种元素缺乏导致疾病，轻者出现食欲不振、失眠、乏力，重者会神经紊乱、骨质疏松、贫血等。
警惕千滚水
提倡喝开水，但反对长期喝千滚水。千滚水是指在炉上或电热水器中反复煮沸的水，其水中钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高，长期饮用会造成：
1、肠胃功能紊乱：千滚水会干扰胃肠功能，导致腹泻、腹胀。
2、身体健康受损：亚硝酸盐有毒，会造成肌体缺氧，并引起神经、泌尿和造血系统病变。
男性健康需重视饮水习惯。每日饮水量不足、饮料水不当、常饮纯净水及千滚水皆不利健康。要养成随时主动饮水习惯，多喝白开水，远离不良饮水方式，守护男性健康。
