现代办公室女性久坐少动，易致气血循环障碍、痛经、输卵管不通及子宫内膜异位症，导致不孕。临床统计 10%左右育龄女性患不孕不育，办公室女性“卵巢缺氧”、妇科炎症增多、营养不平衡肥胖等是主因。专家建议每天活动 30 分钟，每周参加体育锻炼。

办公室女性不孕的原因及改善建议

久坐不动导致“卵巢缺氧”

现代办公室女性，上班时间多是处于坐的状态，同时又缺乏锻炼，导致气血循环障碍，痛经严重。气滞血瘀导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通。因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症，这些都是不孕的原因。专家指出，据临床统计，育龄妇女中10%左右的人群患有不孕不育症，尤其是经常在办公室的女性，久坐不动导致“卵巢缺氧”。

缺少锻炼使病毒侵袭致妇科炎症增多

缺少锻炼使免疫力下降，更容易被病毒侵袭，导致妇科炎症增多。妇科炎症如盆腔炎、附件炎等会造成输卵管堵塞、粘连等问题，从而导致不孕。

营养不平衡和肥胖

现代女性工作压力大，生活节奏快，饮食不规律，营养不平衡。过度追求身材苗条，经常节食或暴饮暴食，导致体内激素水平紊乱，影响卵巢功能，从而导致不孕。肥胖也会导致内分泌失调，影响排卵，增加不孕的风险。

改善办公室女性不孕的建议

专家建议，办公室女性每天至少活动30分钟，例如：

1、上楼时不乘电梯，走楼梯；
2、在电视播放广告时，站起来走动一下；
3、坐公共汽车上下班时提前两站下车步行；
4、工作一个小时后站起来适当活动一下；

当然，能做到每周抽出时间来参加体育锻炼是更好的。建议选择一些低强度、易坚持的运动，如瑜伽、游泳、慢跑等，可以帮助提高身体免疫力，改善血液循环，预防妇科疾病，提高生育能力。

除了运动之外，办公室女性还要注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，避免过度劳累，保证充足的睡眠，定期进行妇科检查，及时发现和治疗潜在的疾病，才能有效预防不孕。

办公室女性易因久坐缺练致不孕，气血循环障碍、输卵管不通等是原因。专家建议每天活动 30 分钟，如上下楼梯、电视广告时走动等，每周参加体育锻炼更佳，让我们行动起来，远离不孕困扰。