炎热天气让运动望而却步，水中运动成不二之选。水阻力大、散热力强、浮力可减轻关节冲击，还能按摩护肤、减肥显著。夏季有水中健身操、水中瑜伽、水中慢跑三种运动，各有其妙，让你在夏日也能轻松运动。
水中运动：夏季瘦身的不二选择
水中运动的优势
炎炎夏日，室外烈日让人望而却步，水中运动成为运动爱好者和想要减肥人士的最佳选择。
1、 水的阻力：水中运动的阻力是空气的800多倍，完成相同动作需要付出比陆地运动多6倍以上的力量，事半功倍地锻炼肌肉。
2、 水的散热力：水的散热性远大于空气，水中运动20分钟消耗的热量相当于陆地运动一个多小时。
3、 水的浮力：水的浮力可以减轻关节冲击力，防止运动损伤，让肥胖人士轻松自如地进行运动。
4、 按摩护肤：水中运动出汗较少，避免汗水刺激皮肤，水流的摩擦和拍打具有按摩作用，使肌肤光滑有弹性，消除疲劳。
5、 减肥：水中健身操以糖原脂肪供能为主，配合科学的饮食计划，可以有效减脂。
夏季3种水中运动
1、水中健身操
水中健身操将陆地上的体操、韵律操、舞蹈与水中游泳和花样游泳相结合，通过走、跑、跳等动作锻炼力量、耐力和柔韧性，塑造完美体态，减少运动损伤。长期坚持做水中健身操可以调节人体姿势，提高肌肉力量和柔韧性、耐力、平衡性。
2、水中瑜伽
水中瑜伽并非简单地将瑜伽动作搬到水中，而是自成体系。利用水的浮力，练习者可以轻松愉快地练习，在水中达到最大限度的放松，即使初学者也可以完成在地面上难以完成的动作。水可以保护练习者不受损伤，享受SPA般的舒适，感受由内而外的惬意和凉爽。
3、水中慢跑
在水深齐肩之处，以慢跑的方式持续运动。水深是为了让腹部承受尽量大的压力，慢跑是为了延长运动时间。在水中慢跑过程中，腿部尽量往上抬，锻炼腹部肌肉，消耗腹部脂肪。同时，双手在水中前后划动，消耗手臂的多余脂肪。
炎热夏日，水中运动是减肥健身的好选择。水的阻力、散热力、浮力及按摩护肤功效显著，能事半功倍。夏季的水中健身操、水中瑜伽、水中慢跑各具特色，坚持练习可塑造完美形体、放松身心、消耗脂肪，让你在夏天也能轻松保持健康。
