宫寒常见且危害大，夏季更易中招。它有痛经、手脚凉等症状，还会致不孕不育。多吃补气暖身物、用鲍鱼滋补等可调理。日常要注意保暖、避免久坐空调下等，及时补救受寒，让我们一起做好暖宫措施。
宫寒的表现
1、痛经
痛经是宫寒比较明显的症状，来月经时会有血块，月经颜色发黑等现象。
2、手脚冰凉
手脚冰凉也是宫寒的典型表现，患者常感到身体冰冷。
3、白带清稀量多
宫寒体质的人，白带经常清稀量多，尤其是在着凉的情况下更容易出现这种情况。
4、不孕不育
宫寒会导致子宫温度低，精子与卵子不易结合，从而造成不孕不育。
5、下腹寒冷，按压疼痛
宫寒患者常常感觉下腹寒冷，按压时会有疼痛感。此外，还有以下症状：经期错后，经血量少且颜色淡，精神状态较差，腰酸腿软，小便次数增多，性欲减退，舌苔白腻，脉沉弱。
真阳不足的宫寒患者，则会出现腰酸如折，面色黯黄，下腹部不暖，四肢冰冷，尤其是脚冷而疲软，口淡无味，喜欢吃辛辣燥热的食物，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。
6、发胖
宫寒患者容易出现腰腹肥胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维持自身的生理机能，脂肪会充当“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。
调理宫寒的方法
1、多吃补气暖身的食物
例如核桃、枣、花生等，可以补充先天不足，不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
2、用鲍鱼滋补
中医认为鲍鱼滋补，可以滋补养颜，是女性最好的补品。宫寒女性应该经常食用鲍鱼。
3、健走
宫寒的女人偏于安静沉稳，运动过多容易疲劳。快步走是最简便的运动方式，它可以刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
4、艾条温灸
用艾条每日熏烤气海穴和关元穴30分钟，长期坚持可以有效改善宫寒。
5、喝红糖水
例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，帮助月经排干净，活气血，暖宫。
6、加强锻炼，增加血液循环
可以用黄芪、大枣、当归泡水喝或煎服，补气调血，使气血双盈，有效驱除宫寒。
7、保暖
在办公室，备外套或披肩，护住肩膀，防止受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。
8、别坐在空调下面
如果座位挪不开，就要多准备一条小丝巾，别让风直吹颈部。如果坐在空调的前面，最好是面对空调，冷风从背后吹，比迎面风对人体造成的伤害更大。
9、别在办公室午休
趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，容易被寒邪所伤。最好别一直在空调房呆满8小时，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，可以发散体内寒气。
10、不要坐“寒”
夏天不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，导热快，寒气重，会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫。
11、吃凉尺度
最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。
12、吃凉顺序
有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
13、分辨寒食
除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后，也要分季节、适可而食。
14、餐前姜茶
养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关。
15、受寒后补救
如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1～2次就可以驱走寒气。
宫寒症状多样，如痛经、手脚冰凉等，危害大需防。可通过多吃补气暖身食物、用鲍鱼滋补等 15 种方法暖宫驱寒，日常注意保暖、避免受寒等，让子宫温暖，远离宫寒困扰。
