腰痛常见，女性尤多。青春期少女到中老年妇女皆会遭遇，其原因多样，如长期穿高跟鞋、内伤、腰椎间盘突出等。同时，慢性盆腔炎等疾病也易引发腰痛。预防需调补肾阴、锻炼腰部肌肉等，做好日常保健。
女性腰痛的原因
1. 长期穿高跟鞋
长期穿高跟鞋会使下肢的平衡受到影响，导致站立、行走时身体协调性下降，容易发生急性腰扭伤。
扭伤时肌肉、韧带会发生不同程度的撕裂，并伴随微量出血、肿胀甚至瘀血青紫，从而引发腰痛，严重影响日常工作和生活。
2. 内伤
生育过多、人工流产次数多或房事不节，均可导致肾气损伤，引发腰痛。
1、生育过多：多次怀孕和分娩会导致子宫、卵巢等生殖器官的损伤，从而影响肾气的运行，引起腰痛。
2、人工流产次数多：人工流产手术会对子宫造成一定的伤害，多次手术可能会造成子宫内膜损伤，引起肾气亏损，导致腰痛。
3、房事不节：过度频繁的性生活会导致肾气消耗过度，引起腰痛。
3. 腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是青壮年女性腰痛的常见病因，多由腰部受伤、长期慢性劳损引起。
主要表现为腰部疼痛、下肢放射性疼痛麻木等，治疗方法包括卧床牵引、手术等。
4. 腰肌劳损
身体过度疲劳、不正常的站、坐姿势等都会导致腰肌劳损，引发腰部慢性隐约痛。
日常应注意劳逸结合，避免长时间保持同一个姿势，并进行适度的腰部肌肉锻炼。
5. 子宫位置异常
正常子宫位于轻度前倾前曲位，周围的韧带活动自如。
当子宫后曲或后倾，由于子宫及周围发炎造成粘连，可能会引起牵引性腰痛，这种情况多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后。
子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等，也会牵拉韧带，造成腰痛。
此种腰痛无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂，改变体位可以缓解症状。
6. 外感
长期感受寒湿，会阻遏经络，导致血脉不畅，引发腰痛。
7. 慢性盆腔炎
慢性盆腔炎是女性腰痛的最常见原因，多为女性在接受剖宫产术、卵巢囊肿切除术或阑尾炎术后发生急性盆腔炎症，未能及时治疗而造成。
主要表现为腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多，腰痛是因炎性渗出物增多，致使盆腔粘连所致，严重影响生活和健康。
平时应做到有病早治、无病早防，预防慢性盆腔炎的发生。
8. 生殖泌尿系统感染
由于解剖和生理上的特点，女性易患泌尿系统感染，如急慢性肾盂肾炎、淋病、宫颈炎、宫颈糜烂等，表现为腰部酸痛或锐痛，并沿输尿管放射至会阴部。
此外，泌尿系结石、结核等，也可引起腰痛。
预防女性腰酸腰疼的保健方法
1. 调补肾阴
如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷漠，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗力。
可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一点中成药：六味地黄丸。
如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
2. 腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。
对于久坐的上班族而言，可以每天每隔一段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。
3. 节房事做好避孕
人工流产次数过多，容易伤肾造成炎症。
4. 床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
5. 四季保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注重腰部的保暖。
如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，避免出现月子病中的腰痛。
6. 鞋跟别太高
不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽可能少穿。
同时，生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。
女性腰痛原因多样，如长期穿高跟鞋、内伤、腰椎间盘突出等。预防需调补肾阴、锻炼腰部肌肉、节房事等。日常保暖、选择合适鞋跟，都能有效减少腰痛发生，让女性远离腰痛困扰，保持健康。
