平时多晒太阳能活化维生素 D 促钙吸收，但不当晒太阳可能适得其反。带宝宝晒太阳需注意：选对时间、循序渐进、适当暴露皮肤、晒前不洗澡、遮阳护眼、防中暑及别隔着玻璃，这些事项能让宝宝更好地享受阳光益处。
带宝宝户外晒太阳需要注意的事项
晒太阳的最佳时间
妈妈可以带宝宝在上午9-10点，下午4-5点出门晒太阳。
1. 上午9-10点时，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢。
2. 下午4-5点，阳光中X光束较多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，并促进骨骼发育。
3. 最好不要带宝宝在上午10点到下午4点之间晒太阳，因为这些时间段紫外线最强，容易伤害宝宝皮肤。
循序渐进的晒太阳时间
带宝宝晒太阳时间要循序渐进，一开始每次晒15分钟，然后慢慢延长，一直到1个小时。
如何让宝宝充分吸收紫外线
给宝宝晒太阳时，可以根据气候情况穿衣，但要尽量多地暴露皮肤，这样才能让宝宝吸收尽量多的紫外线，达到晒太阳的目的，所以不要在晒太阳的时候给宝宝穿太多衣服，更不要戴口罩、手套。
1. 如果担心晒伤宝宝，可以在宝宝暴露的皮肤上擦上防晒霜。
2. 晒太阳前，最好不要给宝宝洗澡，因为宝宝皮肤中含有的7-脱氢胆固醇是合成火星维生素D的材料，洗澡会降低皮肤中这种物质的含量，间接降低了阳光促进人体钙吸收的作用。
3. 晒太阳后，可以给宝宝擦一些润肤露，以防宝宝皮肤干燥。
保护宝宝的眼睛
带宝宝晒太阳时，不要让宝宝的脸正对着阳光，可以戴一顶有帽檐的帽子来遮阳，以免宝宝眼睛受到光线太强烈的刺激。
注意中暑
如果宝宝在晒太阳时，出现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速时，有可能是中暑了，这个时候要立刻停止晒太阳，并给宝宝采取一些降温措施。
选择合适的晒太阳方式
隔着玻璃太阳效果不好。如果想让宝宝晒太阳，最好是到室外去，因为在阳光透过玻璃照射进室内的时候，其中的紫外线50%-70%都会被玻璃阻挡在外，宝宝晒这样的阳光，是起不到促进钙吸收的作用的。
带宝宝户外晒太阳需注意多方面，上午 9 - 10 点或下午 4 - 5 点较好，循序渐进晒太阳，适当暴露皮肤，晒太阳前不洗澡，戴帽遮阳，避免中暑，且别隔着玻璃晒，这样才能让宝宝充分吸收阳光，促进钙吸收。
