很多女性有手脚冰凉问题，原因多样。那手脚冰凉怎么办？吃辣椒等辛香料、烟碱酸丰富食物，以及温热性食材如牛肉等能改善。还有当归红枣汤等多种食谱。但根本还需保证睡眠、多运动增强抵抗力，别只关注吃的哦。
手脚冰冷吃什么好？
辛香料
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环。例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱，喝汤时就多加点胡椒粉，吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。
烟碱酸
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
其他
坚果类的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择。
温热性食物
牛肉、羊肉、海鲜类、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，多吃可以提高御寒能力，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
凉性或寒性的食物
鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
中药
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对。人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身效果，手脚也不再冰冷。
手脚冰冷食谱大全
当归红枣汤
1、当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。
2、把枸杞，红枣、当归用清水洗干净，放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入炖锅中。
3、接着往锅内加入适量的水就开大火煮，带水煮滚后再调成中火。
4、一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。
小米红枣汤
1、去核红枣15个、小米200克、红糖适量。
2、把小米用清水洗干净浸泡15分钟。
3、接着再以适量清水把红枣洗净。
4、然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时。
5、最后调入适量红糖，即可食用。
冬虫夏草炖甲鱼
1、甲鱼，冬虫夏草少许、盐、味精。
2、甲鱼宰杀洗净后，将甲鱼的四肢剖开，用沸水焯一下。
3、沙锅中放适量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右。
4、最后用盐和味精调味即可。
苓归乌鸡盅
1、乌鸡1只、茯苓、当归、盐、味精、鸡精。
2、乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。
3、锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。
红糖姜茶
1、一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水。
2、将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。
当归生姜羊肉汤
1、当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。
2、羊肉300克，洗净切碎。
3、当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。
玉竹烧猪手
1、猪手2只、玉竹、盐、味精、火腿汁、色拉油。
2、猪手洗净后，用沸水焯一下。
3、锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后，加入适量的水、玉竹、盐和味精，文火煲3-4小时，取出装盘。
4、把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。
滋补牛腩
1、牛腩、白萝卜、当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、盐、味精。
2、牛腩洗净切块，用沸水焯一下。
3、白萝卜洗净切片，待用。
4、锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3-4小时。
5、待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。
手脚冰冷的解决办法
手脚冰冷往往是血液循环的问题，只知道吃什么好还远远不够，保证充足的睡眠，多参加有氧运动，增强身体抵抗力，才是解决手脚冰冷的根本办法。
手脚冰冷需多方面调理，饮食上可选择辛香料、温热性食物等，如当归红枣汤等食谱。但根本还在于保证睡眠、参加有氧运动增强抵抗力。别只关注吃，从多方面入手，让手脚不再冰冷。
