秋季食欲复苏，如何吃不胖还减肥？紫菜富含纤维素和矿物质，芝麻可除胆固醇，香蕉饱腹低脂，苹果加速代谢，红豆促排便，木瓜分解酵素，竹笋多纤维，西柚低脂肪，菠菜排毒瘦腿。秋季减肥要点也不少，一起健康减肥吧。
秋季减肥食物推荐
紫菜
紫菜富含维生素A、B1、B2以及大量的纤维素和矿物质，可以帮助排除身体内的废物和多余水分，让身体更加轻盈。
芝麻
芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除血管内的多余胆固醇，改善新陈代谢和身体的微循环，达到减肥收腰的效果。
香蕉
香蕉虽然卡路里较高，但脂肪含量很低，富含钾元素，饱腹感强，可以减少脂肪在体内的积聚，是减肥的佳品。
苹果
苹果富含苹果酸，可以加速代谢，减少下身脂肪，还可以减少下身水分积聚。
红豆
红豆所含的石碱酸成分可以加速肠道蠕动，促进排尿，减少便秘的发生，从而清除下体脂肪。
木瓜
木瓜富含蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪。木瓜的果胶是优良的洗肠剂，可以减少废物在下身的积聚。
竹笋
竹笋是低脂低糖，多纤维的食物，可以防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
西柚
西柚是低脂肪的食物，多吃也不会肥胖，它还富含丰富的钾质，有助于减少身体内的脂肪和水分的积聚。
菠菜
菠菜具有排除身体内的毒素和瘦腿的功效。
秋季减肥要点
控制饮食
秋季要减肥，要适当减少睡眠，控制饮食，并适当增加运动。因为秋季人体的舒适感增强，新陈代谢稳定，很多人开始胃口增大，睡眠增多，开始长胖。秋季蔬菜水果选择的品种也比其他季节要多。一般来说，选择升糖指数中等、低一些的新鲜果蔬，如胡萝卜、芹菜、山药、苹果、木瓜、蜜柚等等，一是可以让血糖上升缓慢，不刺激胰岛素过多分泌而产生肥胖；二是保证代谢系统稳定地运行，又会发胖而且还促进排毒。
合理烹饪
秋季天干物燥，在吃肉时候，多以炖、蒸、煮为宜。少以爆、烧、炒为佳。
补充水分
秋季容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，应当多喝水，一天喝足八杯水。
增加运动
秋季气候宜人，很适合多多进行一些户外运动。和朋友去爬山、骑车、游泳、跑步都是很不错的锻炼方式，这些运动能够更好地帮助你燃烧脂肪。
秋季是减肥好时节，紫菜、芝麻等九种食物能助减肥，还可适当增加有氧运动。秋季减肥要点要减少睡眠、控制饮食、多运动，选择合适果蔬，注意烹饪方式和补水。秋日户外运动能助燃脂，只要吃好、运动，定能健康减肥成功。
