每个月月经前，不少女性会有烦恼等不适，可能患经前期紧张综合征。85%育龄期女性会发作，30—40%常发。此时应注意饮食，调理肾脾虚、肝郁可缓解。经前症状多样，饮食有别，如肾虚可食生地汤等，脾虚可喝北芪党参淮山汤等，肝郁可饮三菊饮等，详情如下。
经前期紧张综合征的食疗方
1. 经前期紧张综合征的症状及病因
经前期紧张综合征（PMS）是指女性在月经来潮前1—2周出现的，以情绪、躯体及行为变化为主要特征的综合征。常见的症状包括烦恼、头痛、浮肿、失眠、爱发火等。据专家指出，85%的女性在育龄期会时不时地发作PMS，30—40%的女性会经常性地发作。PMS的发生原因很多，包括：
1. 肾虚：肾阴虚或肾阳虚。
2. 脾虚：脾虚运化失常。
3. 肝郁：肝气郁结，气机不畅。
2. PMS的饮食调理
针对不同原因引起的PMS，以下推荐一些食疗方：
2.1 肾虚
肾阴虚：建议食用生地汤，买来生地30—50克，跟猪骨头一起煲汤。也可以用石斛15克，跟瘦肉一起煲汤。核桃、黑米、芝麻糊都是很好的滋阴食物。
肾阳虚：可用杜仲20克、巴戟15克，跟鸡肉或猪肉一起煲汤食用。
2.2 脾虚
北芪30克、党参30克、淮山15克，加扁豆30克，洗净后，一起煲汤食用。
2.3 肝郁
早晚泡点菊花茶、玫瑰花茶或佛手茶饮用，有助于清肝明目，心境舒畅。
3. 经前症状不同，饮食有别
大约有100—200多种症状与PMS有关，最常见女性在经前出现的症状是抑郁、畏寒怕冷、头痛，饮食也有讲究。
3.1 经前抑郁
1. 三菊饮：橘皮30克、橘核50克、橘络10克、蜂蜜30克，用开水泡水饮用。
2. 郁金佛手饮：郁金15克、佛手18克、蜂蜜30克，用开水泡水饮用。
3. 双花饮：玫瑰花、茉莉花各3克，一起泡茶饮用。
3.2 经前畏寒怕冷
肾阳虚的女性，适合三款食疗方。
1. 参芪虾仁炒饭：党参15克、黄芪15克、虾仁50克、火腿30克、粳米200克，加盐、味精、黄酒、植物油。
2. 鹿角胶红糖茶：鹿角胶10克、红糖10克、红茶3克，用开水泡茶。
3. 益智仁莲子汤：益智仁20克、 粳米100克、莲子30克、白糖20克，洗净后熬粥喝。
肾阴虚的女性，适宜两款粥。
1. 杞菊地黄粥：枸杞子15—20克、菊花10克、熟地黄15克、粳米100克，洗净后熬粥喝。
2. 桑葚女贞子粥：鲜桑葚60克（若用干桑葚，只需30克）、女贞子20克、冰糖20克、粳米100克。
3.3 经前头痛
1. 决明子白菊花粥：决明子15克、菊花10克、粳米100克。
2. 天麻枸杞猪脑：天麻9克、枸杞子9克、猪脑100克、黄酒8克、生姜片5克、鲜汤100毫升，一起煮熟，加葱、盐、味精、胡椒粉适量，即可食用。
经前期综合征虽常见，但可通过饮食调理缓解。肾虚可喝汤，脾虚可煲汤，肝郁可喝茶。不同症状对应不同饮食，如经前抑郁可饮三菊饮等，畏寒怕冷肾阳虚有参芪虾仁炒饭等食疗方，肾阴虚有杞菊地黄粥等。愿女性朋友都能摆脱经前不适。
