男性健康不容忽视！要避免不健康饮食习惯，减少应酬酗酒。且准爸爸准备同样关键，精子质量关乎优生。计划怀孕前，男方需治疗生殖系统疾病，提前 3 个月做好准备，为优生奠定基础。
男性备孕需要做什么？
1、了解优生相关知识
很多人都认为怀孕是女人的事情，与男人无关，甚至优生优育也是女人的责任。其实，这是错误的观念。虽然优生与孕妇息息相关，但是准爸爸同样也扮演着重要的角色。想要孕育一个健康聪明的孩子，男方精子的数量和质量同样至关重要，两者都是优生之本。因此，准爸爸也应该积极地准备。
2、提前三个月开始准备
精子成熟需要两个多月的时间，所以计划怀孕的夫妻，除了在心理和物质方面做好准备之外，夫妻双方的健康检查更为重要。因此，男方的准备工作至少在三个月之前开始。
3、治疗生殖系统疾病
男性的生殖器官中，睾丸是创造精子的“工厂”，附睾是储存精子的“仓库”，输精管是“交通枢纽”，精索动、静脉是后勤供应的“运输线”，前列腺液是运送精子必需的“润滑剂”。如果在其中任何一个环节出现问题，都会影响精子的产生和运输。例如梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育，需进行早期治疗。
4、养成良好的生活习惯
1、避免不健康的饮食习惯：少吃油炸、辛辣、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜水果、优质蛋白质和富含锌、硒的食物。
2、减少应酬，避免酗酒：酒精会对精子造成损害，影响精子质量。
3、控制饮食：保持适宜的体重，过度肥胖会降低精子质量。
4、充分认识到戒烟的重要性和必要性：吸烟会影响精子数量和质量，增加胎儿畸形的风险。
5、积极进行运动锻炼
适度的运动锻炼可以提高精子质量，增强体质。建议选择一些强度适宜的运动，例如游泳、慢跑、骑自行车等。
6、保持良好的心理状态
心理压力过大也会影响精子质量。要保持乐观积极的心态，避免过度焦虑、紧张。可以尝试一些放松身心的方法，例如听音乐、阅读、散步等。
7、进行孕前检查
孕前检查可以帮助夫妻双方了解自身的健康状况，发现潜在的疾病问题，及时进行治疗，为孕育健康的下一代做好充分准备。
男性健康不容忽视，要避免不良饮食习惯、控制饮食、戒烟戒酒，优生准爸也至关重要，精子质量影响孕育。且治疗生殖系统疾病很关键，提前做好准备，保障精子健康，才能孕育优质宝宝。
