晚上不吃饭能否减肥备受关注，爱美的女性常节食。专家称方法得当可助健康减肥，因晚上活动少适当节食有利。但要注意营养均衡，七点钟后尽量避免进食低脂肪食物。同时，合理运动也必不可少，控制饮食加适当运动，能更好瘦身并利于内脏健康。
晚上不吃饭能减肥吗？
晚上不吃饭能减肥吗？
许多人，特别是爱美的女性，都想知道晚上不吃饭是否真的能减肥。专家指出，如果方法得当，晚上适当节食的确可以帮助健康减肥，因为晚上活动量较少，此时节食对健康和体形的保持都有利。然而，晚上不吃饭减肥需要讲究正确的方法。
营养均衡
专家提醒，晚上七点以后应该尽量避免进食，就算要吃也要尽量选择低脂肪食物，以免摄入过多热量导致脂肪堆积，引起肥胖。很多女性采用节食减肥，但要注意补充营养，否则不仅不能达到减肥目的，还会损害身体健康。
1. 身体需要蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养元素。
2. 如果摄入不足或不均衡，会导致身体营养素不平衡，诱发多种疾病。
合理运动
除了控制饮食，适当的体育锻炼也是必不可少的。很多女性长时间节食仍然没有减肥效果，就是因为缺少运动。
1. 在日常生活中，首先要合理饮食，控制热量摄入。成人每天的能量摄入不能低于1200千卡。
2. 还要注意营养均衡，特别是人体必需的三种营养物质。
3. 在此基础上参加适当的运动，最好是有氧运动。这些运动不仅能帮助瘦身，还有利于内脏器官的健康。
晚上不吃饭减肥需注意方法。七点钟后避免进食，以低脂肪食物为主，避免热量堆积致胖。节食减肥同时要注意营养补充，否则易致身体营养素失衡。还要适当运动，控制热量摄入并保证营养均衡，参加有氧运动，利于瘦身与内脏健康。
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