冬季进补，中医主张多吃黑色食物补肾。黑木耳能清杂质，预防动脉粥样硬化；黑豆形似肾，可养护肾脏、抗衰老；黑芝麻滋阴补肝肾，贫血者适用；黑枣营养丰富，助养生。还有黑豆炖猪蹄、黑米杂粮饭、黑枣乌鸡汤等食疗，冬季保健，不妨多吃这些食物。
冬季进补吃什么食物好？
冬季进补吃黑，补肾好过冬
冬季是进补的最佳时节，中医认为冬季要多吃一点黑色的食物，因为冬季适合补肾，而黑色饮食在五脏中主肾，那么冬季适宜吃哪些黑色食物呢？
冬季吃什么黑色食物
黑木耳：清肠排毒，预防动脉粥样硬化
黑木耳凉拌黑木耳是非常受欢迎的一道凉菜，冬季吃黑木耳有哪些好处呢？专家认为黑木耳能帮助人们清除身体内部的杂质、灰尘，冬季吃点清炒黑木耳还能预防动脉粥样硬化哦。
黑豆：补肾抗衰老，美容养颜
黑豆的外形与肾脏十分形似，中医讲究以形补形，所以冬季可以吃一些黑豆来养护肾脏。另外，黑豆还有抗衰老、美容养颜的功效，建议冬季可以用黑豆炖猪蹄，男女老少皆可食用。
黑芝麻：滋阴补肾，改善贫血
寒冷的冬季若是能喝上一碗黑芝麻糊是非常幸福的，那么黑芝麻对于人体有哪些功效呢？中医认为黑芝麻能滋阴补肝肾，贫血的人常吃黑芝麻也有不错的养生保健功效。
黑枣：维生素丰富，养生佳品
比起红枣，黑枣在生活中比较少见，但是黑枣的功效与作用并不比红枣少。专家推荐人们冬季多吃黑枣，这是因为黑枣内含丰富的维生素跟果胶，这些营养元素都能帮助人们养生。
冬季养生吃什么黑色食疗
黑豆炖猪蹄
材料：黑豆、猪蹄、八角、花椒、桂皮、香叶、食盐。
1、猪蹄洗净斩成块，锅里放清水先把猪蹄放进去焯一遍，然后捞出备用；
2、砂锅里放清水，把猪蹄放进去，依次加入花椒、八角、香叶、桂皮，大火烧开；
3、此时准备适量黑豆，清水清洗干净，沥干，等砂锅里的猪蹄煮开以后将黑豆放进去，搅拌均匀后盖上锅盖小火慢炖，直到猪蹄黑豆熟透，加食盐调味即可。
黑米杂粮饭
材料：黑米、黑豆、红豆、玉米粒。
1、以上食材分别清洗干净，黑米、黑豆与红豆放进锅中用清水泡20-30分钟，然后再次清洗一遍，加入玉米粒之后放进电饭煲，按下煮饭按钮，煮熟即可食用。
黑枣乌鸡汤
材料：乌鸡、黑枣、灵芝片。
1、灵芝片可直接从药店购买；
2、乌鸡洗净之后斩成鸡块，用沸水先焯一遍；
3、砂锅放清水，加入乌鸡、黑枣跟灵芝片，先用大火烧开然后用小火慢炖，放食盐调味即可食用。
冬季进补，黑色食物是不错的选择。黑木耳能清杂质，预防动脉粥样硬化；黑豆养肾抗衰老；黑芝麻滋阴补肝肾；黑枣富含营养。还有黑豆炖猪蹄、黑米杂粮饭、黑枣乌鸡汤等食疗，多吃这些食物，助你冬季保健身体。
