如今上班族胃病高发，与不健康生活作息有关。狼吞虎咽、饭后喝茶、烟不离手、常吃夜宵、应酬喝酒等都是伤胃行为。下文将介绍上班族如何养胃护胃，如饭后别急着坐、饮食多样化等。
上班族伤胃的常见行为
吃饭太急
上班族工作压力大，时间宝贵，吃饭时往往恨不得把24小时再分裂出24小时来用，因此吃饭时间必须争分夺秒。然而，狼吞虎咽的吃饭方法会对胃部造成极大的伤害，长期下来还会诱发胃病。
饭后喝茶
不少上班族会在办公桌上放一杯浓茶来提神，吃完饭后也会顺手拿起茶杯喝一杯。然而，茶叶里的鞣酸会与食物里的蛋白质产生反应，形成不易消化的沉淀物，对胃造成负担。
烟不离手
很多男性上班族在工作遇到难题的时候会抽烟来缓解压力。众所周知，尼古丁会影响人体健康，抽烟的人不仅肺部会出现问题，胃部也会受到很大的伤害。
常吃夜宵
加班的时候不吃一份夜宵如何保持体力？这是很多上班族吃夜宵的理由。然而，中医认为，长期吃大量的夜宵会加重胃部的负担，各种胃病也会随之找上你。
应酬喝酒
应酬喝酒是如今很多白领们不可避免的“工作”。酒精不仅会诱发酒精肝以及肝硬化，胃部也会觉得不堪重负，长期如此，胃溃疡等疾病就离你不远了。
上班族如何养好胃
饭后别急着坐下
上班族们一般会在自己的座位上解决吃饭这件事，饭后也基本不会散步消食。建议白领们吃完饭后站立几分钟，不要急着坐下休息或者工作，以免食物堆积在胃部，造成消化不良。
饮食多样化
很多白领午餐晚餐都是靠外卖，吃来吃去也只有几种食材。专家建议白领们多换几家外卖吃，饮食多样化对于胃部的保养能起到一定的作用。
别吃冰冷的食物
办公室的气温一般会比较高，一些白领会在下午茶时间喝冷饮。但是你要知道冷饮会刺激到胃部，特别是患有肠胃疾病的人是不宜吃冷饮的。
要记得吃早餐
相信有很大一部分上班族会忽略早餐，直接吃午餐跟晚餐。但是长期不吃早餐会对胃部有很大的影响，就算你早晨起来真的没有胃口，那么也建议你喝一杯豆浆吃几块饼干来垫垫胃。
白领们伤胃行为多样，如吃饭太急、饭后喝茶等。然而，通过饭后站立、饮食多样化等方式可养好胃。别吃冰冷食物，记得吃早餐，这些习惯有助于减轻胃部负担，呵护胃健康。让我们一起行动，养好胃，远离胃病。
