气血乃生命之本，气血足则体健，不足则现病态。99 健康网特邀王医师解答何为气血、不足原因及调理之法。从阴阳属性到调理途径，涵盖食疗、习惯纠正及按摩手法等，助气血不足者缓解改善。
气血的本质与相互关系
气血的定义
从中医理论的角度来看，气血是人体生命活动的根本，它们是由食物中的营养物质经过脾胃转化而产生的。气属阳，主运动，血属阴，主滋养。气与血相互转化，中医有“气为血之帅，血为气之母”之说，气旺则血充盛，血亏则气衰，二者相互依赖，相互依存，一荣俱荣。
气血不足的原因
脾胃虚弱
脾胃是气血生成的根本，脾胃虚弱会导致食欲减弱，消化吸收功能减弱，人体无法摄入足够的营养物质以保证气血的生成，久而久之就会导致气血亏虚。
疾病
一些疾病，如女性月经的淋漓不尽，男性的痔疮出血或慢性的失血，迁延日久，也会引发气血不足。
不良生活习惯
经常熬夜、过度劳作、超负荷运动等不良生活习惯都会导致气血的耗损。
气血不足的临床表现
气血不足的人群往往有以下表现：
1、神疲乏力
2、少气懒言
3、头晕头晕
4、面色苍白或蜡黄
5、烦躁
6、失眠多梦
7、女性甚至出现月经量少等等
气血不足的调理方法
食疗方法
传统中医药自古以来就创立了许多经典的药膳，将食物烹饪的方法结合中药，既克服了传统中药的苦涩味，又添加了食物元素，备受广大的群众所喜爱。
1、当归生姜羊肉汤：《伤寒论》中就有当归生姜羊肉汤一方，具体使用时可取当归30克，生姜5片，羊肉半斤煲汤，对于气血不足的人群尤为适宜，临床应用广泛，疗效确切。
2、山药、莲子：中药中仍有许多药食两用的重要，如山药、莲子等，可与食物煲汤，或单用亦可。
3、红参乌鸡汤：对女性朋友而言，可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。
4、其他补气养血食物：平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药、栗子等有补气养血功效的食物。
5、甘麦大枣粥：对于气血不足伴有精神烦躁的人群来说，推荐食疗方甘麦大枣粥，做法：小米、小麦各60克，大枣6枚，甘草6克，加水煮粥食用。该粥可调补气血，调和情志。
纠正不良的生活习惯
1、按时作息，不熬夜：不良的生活习惯会引起气血暗耗，因此在食物疗法的同时仍需纠正不良的生活习惯，养生日常按时作息，不熬夜。
2、调养情志，少发脾气：调养情志，少发脾气，保持心情舒畅。
3、适宜运动：运动要适宜，不宜过量、超负荷。运动仍需选择适宜的时间，晚上不宜运动，黄帝内经就有“暮而收聚”之说，晚上不宜扰动筋骨，久之则耗伤气血。建议运动的方式有：瑜伽、太极拳、八段锦、五禽戏等相对舒缓的运动，每次运动时间大约在40分钟左右，达到微微有汗出即达到锻炼的目的。
配合按摩等传统手法
中医认为人体的经络是气血运行的通道，因此保持经络的通畅对于气血不足的人群同样重要。
1、搓捏耳朵：双手分别错捏耳廓的内外部，有痛点处为捏的重点，从上到下全部揉搓，耳垂处可重一点捏，以搓热搓红为度。常做耳部推拿，有强肾之功，肾是生命之本，肾强则体健。
2、艾灸：艾灸的部位通常有足三里、肾腧、神阙(肚脐处)等等，以透热即可，不可过热，以免引起烫伤。
综上所述，虽然气血不足的人群较多，但只要改正不良生活陋习，养成良好的生活习惯，配合适当的食疗，多数都能缓解、改善。
气血乃生命之本，不足则现病态。王医师详解其因及调理法，食疗、改习惯、按摩艾灸皆有效。虽气血不足者多，但只要改正陋习、养成良习、配合食疗，多数可缓解改善，让我们重视气血，守护健康。
