随着年龄增长，女人容颜易老，需保养容颜。多吃美容养颜食物，如猕猴桃、苹果、西兰花、胡萝卜等，可增强皮肤抗损力、保持弹性等。还有山楂茶、枸杞茶等，能美白、补气血。让我们一起通过饮食让女人变得更美。
美容养颜的食物
美容养颜的水果
1、猕猴桃
猕猴桃虽然外表丑陋，却营养丰富，含有95.7毫克（每斤）的维生素C。维生素C具有抗氧化效果，能够美白皮肤，消除脸上的雀斑和暗疮，增强皮肤的抗衰老能力。建议每天食用一到两个猕猴桃，可以直接削皮洗净食用，或者与其他水果制成水果沙拉。
2、苹果
苹果是常见的水果，想要减缓衰老，女人们必须多吃。苹果中含有利尿美容功效的钙质和维生素，每天适当食用可以防止女人们老化，还能增加血色素，使皮肤变得红润细腻。建议每天早餐食用一个苹果，一个水煮蛋和一瓶牛奶，补充营养物质，滋养皮肤。也可以与其他水果一起切成块榨成水果汁饮用，美容效果也很不错。
美容养颜的蔬菜
1、西兰花
西兰花富含大量的维生素A和C，以及胡萝卜素，这些营养成分能够增强皮肤的抗损能力，保持皮肤弹性，使皮肤变得更加Q弹，改善松垮的肌肤。建议烹饪西兰花时，先洗净放入开水中焯烫三五分钟，烫熟后沥干，再放入热油锅中翻炒多次，最后加入食盐和味精调味即可出锅食用。
2、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞的正常机能，还能减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢，使皮肤变得细腻润泽。建议平时食用胡萝卜时，洗净后切成丝放入开水中焯烫五分钟，然后捞出来与花生米等其他食材凉拌食用，这样吃比较不油腻。如果想要胡萝卜味道更美味，可以热锅倒入多一些食用油，等油热了放入胡萝卜爆炒，直至胡萝卜熟烂，加入食盐、味精等调味料即可出锅。这样做是因为胡萝卜素的营养成分在油脂中更容易溶解。
美容养颜茶
1、山楂茶
山楂茶含有丰富的维生素C，能够防止黑色素沉积，美白皮肤，缓解皮肤暗沉。建议女人们每天饮用一杯山楂茶。
2、枸杞茶
每天饮用枸杞茶，有助人体补气血，使皮肤保持红润，还能保养皮肤，提高皮肤的疗养效果。为了让脸色充满光泽，显得更加红润，应该适当饮用枸杞茶。
女人们要想延缓衰老、保持美丽，不妨多吃猕猴桃、苹果等水果，西兰花、胡萝卜等蔬菜，以及山楂茶、枸杞茶等饮品。这些食物和饮品富含各种营养成分，能增强皮肤抗损能力、促进新陈代谢，让你由内而外散发美丽光彩。
