不少女性因宫寒久久怀不上，不知如何改善。今推荐几个方法：保暖，多加衣、泡热水澡等；运动，坚持每天半小时以上，如跳舞等；食疗，吃红糖枣汤、益母草鸡汤等暖身驱寒食物，远离寒性生冷食物。
宫寒的危害及改善方法
宫寒的危害
宫寒，也就是子宫寒冷，是很多女性备孕困难的原因之一。宫寒会导致月经不调，例如月经量减少、闭经等，进而影响排卵，最终导致不孕。所以，有生育计划的女性要特别注意调理宫寒。
改善宫寒的方法
保暖
寒冷的冬季是诱发宫寒的重要时期，因此女性要做好保暖措施。保暖措施包括：
1、 多加衣服，穿衣以自己不觉得冷为最佳。
2、 晚上多泡热水脚或热水澡，通过热水的浸泡，快速暖身，并能排出垃圾和毒素，减轻身体负担，对健康有利。
3、 多喝热水、热汤，直接通过食物和饮料将热气带入身体，起到暖身驱寒的作用。
运动
宫寒女性往往缺乏运动，想要改善宫寒，建议坚持每天运动。运动可以促进血液循环，帮助身体产热，保持温暖。同时，运动过程中，血液循环加速，能够将子宫内的寒气通过舒张的毛孔排出体外，改善子宫寒冷的环境。运动方式有很多，例如跳舞、跳绳、练习瑜伽，或与朋友一起打球、跑步等，都能起到暖身驱寒的作用。为了改善宫寒效果更佳，建议每天至少运动半小时以上。
食疗
食疗也是改善宫寒的有效方法，选择合适的食疗方才能取得良好的效果。建议食用暖身驱寒的菜肴，远离寒性生冷的食物。
红糖枣汤
材料：生姜片10克，红糖8克，红枣5颗。
做法：将锅中倒入三碗水，用大火烧开，加入除红糖外的所有材料继续煮，待汤水第二次沸腾后，再加入红糖。用小火煮十分钟即可起锅食用。
功效：生姜和红糖性温，具有暖身驱寒的作用。搭配养血益气的红枣，熬汤喝能够暖身滋养气血，是非常不错的滋补汤水。
益母草鸡汤
材料：鸡1只，益母草500克。
做法：将鸡宰杀清理干净，尤其鸡腹部位置要多用清水冲洗几次，直至没有血水流出。洗净益母草，塞入鸡的腹部。将整只鸡放入电饭煲内胆，加入适量清水，按下炖汤键炖煮至保温即可。食用前加入适量食盐调味，将益母草捞出，将鸡肉分块食用。
功效：鸡肉有温中益气的作用，搭配具有活血调经功效的益母草炖汤，趁热喝上一碗鸡汤，能够帮助女性调理宫寒。想要改善宫寒，食物的选择很重要。除了上面介绍的暖宫驱寒汤要多吃之外，日常生活中建议要远离冰冷的食物，例如冰镇过的食物、冬季已经冷了的饭菜，需要加热后食用。
女性备孕久未孕，多因宫寒。保暖、运动、食疗皆可改善。保暖要加衣、泡脚洗澡；运动坚持每天半小时以上，如跳舞等；食疗可喝红糖枣汤、益母草鸡汤，远离寒性食物。坚持调理，宫寒有望改善，助孕更易。
