大家常知贫血要补血，却忽略导致贫血的小事。那生活中哪些事会致贫血呢？喝茶、吃蒜、喝牛奶都不可取。同时，樱桃、鲤鱼、菠菜、桂圆、南瓜等食物能养血补血，让我们一起了解吧。
贫血的饮食禁忌
少喝茶
茶叶中的多酚类物质会抑制铁的吸收，导致体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。因此，贫血患者应少喝茶。
少吃大蒜
大蒜含有挥发性物质，会抑制胃液分泌，降低血红蛋白和红细胞数量，加重贫血症状。建议贫血患者少吃大蒜。
少喝牛奶
牛奶中的钙和磷会与铁发生反应，形成不溶性含铁化合物，降低人体内的含铁量，加重贫血。虽然牛奶可以补钙，但不能代替铁剂，贫血患者应谨慎饮用牛奶。
贫血的饮食疗法
樱桃
樱桃富含铁元素，是合成血红蛋白和肌红蛋白的重要物质。贫血患者常吃樱桃可以补充养血活血所需的铁元素。
鲤鱼
鲤鱼具有养血柔肝的功效，适合产妇、手术后病人以及月经量较大的女性食用，有助于补血。
菠菜
菠菜含有铁质胡萝卜素，能够促进血红细胞生成。建议贫血患者适当进食菠菜来补血。需要注意的是，菠菜不宜与豆制品同食，以免引起结石。
桂圆
桂圆是常见的补血养血食材，可以干吃，也有不错的补血作用。但桂圆不能一次性吃太多，否则会出现上火、流鼻血等副作用。
南瓜
南瓜营养丰富，易于被人体吸收，也具有补血效果，适合贫血的老人、小孩以及消化功能较差的贫血者食用。
生活中这些小事易致贫血，少喝茶、少吃大蒜、少喝牛奶。同时，樱桃、鲤鱼、菠菜、桂圆、南瓜等食物能帮助贫血者养血补血。了解这些，有助于贫血患者更好地调理身体，让生活更健康。
你可能想看：
