春季乃减肥好时节，瘦子已开启瘦身模式，你还在等啥？以下是瘦子们的减肥秘籍：晚上 8 点后禁食，选黑糖少砂糖，多收腹多按摩，饭前喝水，快步走，按摩减肥，坐椅也能瘦，让你轻松告别肥胖。
减肥秘籍：瘦子们的春天
晚上8点后不进食
晚上8点后，蛋白质会急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚。因此，晚餐最好在8点前结束，不要吃夜宵。否则会令体质越发易胖，新陈代谢低下。
搞清楚哪些是“易胖”食物
根据每个人的体质，对自身身材带来影响的食物也存在差异。例如寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，无法消耗更多热量，易胖体质会更加严重。
砂糖的选择，黑糖比白糖好
减肥的时候，要适度地控制糖分丰富的食品。但完全不吃，反而会形成压力，导致暴饮暴食、反弹等减肥难题。所以，选择甜食的时候，尽量选择以黑糖为原材料的食品，这样糖分与热量就能大大降低。如果能在自己烹调的时候，用甜菜糖、蜂蜜或低聚糖来替代砂糖，效果就更好了。
每日注意多收腹
腹部是众多肥胖部位中最头痛的，腰腹容易有赘肉，内脏脂肪积聚后，又会形成小肚腩，肠道不畅，便秘排毒问题接踵而来。只要搞定小肚子，很多肥胖问题就能迎刃而解。多做些腹部运动，提高腹肌的肌力，平时坐好站直，多收腹多呼吸，洗澡后按摩一下腰腹，这样对于促进全身循环都很有帮助。
饭前先喝1杯水
饭前喝一杯温水，可以中和空腹感，适度地填饱肚子，防止饮食过度。同时激活肠胃，让机能快速开启，进食后的食物就能更有效地消化，不积聚在体内，排毒便秘都能得以改善。但值得注意的是，尽量避免喝冰水，冰水会令体温急剧下降，甚至会令新陈代谢减缓，对于想要改善体质的人，会带来不好的影响。
快步走消耗热量
所谓的“走路减肥”并不是单纯散散步，真正的走路减肥是要比平时走路快一点，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来，每次走路坚持15分钟以上。
按摩减肥改善第一印象
有的人在减肥过后，体重的确有降下来，脂肪率也下降，可是看上去还是很浮肿。此时不妨通过按摩来改善体态。通过手指的指腹、手指全体、手掌等部位，着重按摩、轻擦、按压腹部、双腿、手臂、面部等部位，是能让全身恢复平衡，消除水肿，看起来更瘦。
坐在椅子上也能减肥
现代女性的工作环境一般都是办公室，每天8-10个小时坐在办公桌前，水肿脂肪很快就会找上你。其实只要好好利用时间与设备，坐在椅子上你也能做减肥运动。最关键的还是要矫正好坐姿，尽量浅坐，腰背往上拉伸，双腿屈膝并拢，不要翘腿。工作之余多伸伸懒腰，拉伸一下每个部位，既能放松又能刺激肌肉。
春季是减肥好时节，瘦子已开启瘦身模式。遵循 8 点后不进食等 8 大秘籍，如晚上 8 点后不进食、选黑糖等食物、饭前喝水等，快步走、按摩等也能助减肥，坐在椅子上也可做运动，让你轻松摆脱肥胖，拥有好身材。
