为成为母亲做好准备
一、准备在五年后怀孕
1. 刷牙并使用牙线
清洁牙齿对于保持你的可生育性非常重要。研究表明，女性的口腔健康与其生育成效有关。《牙周病学》报道，需要受孕治疗的女性与自然受孕的女性相比，牙龈出血、发生炎症的几率更高。
2. 每天刷牙，使用牙线，并且每六个月进行专业的清洁和测试。
3. 同时，想要保持牙齿和牙龈健康，不吸烟，避免食用含糖的食物和饮料也很重要。
二、准备在两年后怀孕
1. 做到准备在五年后怀孕时需要做的一切，外加：
2. 改变你的购物单
哈佛医学院的研究员发现食物与生育能力之间存在关联。想要有一个对婴儿有利的饮食，遵循以下四个基本规则：
3. 选择缓慢消化的碳水化合物（比如蔬菜和全麦食品），而不是精细加工的（比如白面包或者白米饭）。
4. 淘汰反式脂肪酸（亦称不完全氢化油）。
5. 购买不饱和油，而不要饱和油。
6. 从植物中获取大部分蛋白质，而不是动物。
三、准备在一年后怀孕
1. 做到准备在两年后怀孕时需要做的一切，外加：
2. 少进食一些热量，为冰淇淋留点位置
每天的饮食中都添加一份全脂乳制品，在你的麦片粥中加入全脂奶粉，来代替清汤，可以增加受孕的几率。
3. 调整你的其他饮食，以便不增加体重。
4. 这应该是可以持续一生不必改变的饮食规律了。
四、重新忖度你的生育计划
1. 现在距离你想要小baby的时间越来越近了，需要深思一下过去你是如何避孕的呢？
2. 阻隔法（比如安全套或者子宫帽）很简单，只要在你准备好怀孕的那一天停止使用就可以了。
3. 如果你放置了宫内节育器，只要你的医生把它取出，你就恢复生育功能了。
4. 对于药物的使用者也是一样，无论你已经服用了一年或是二十年，不要相信谣言，说需要等几个月后你的排卵恢复才可以生育。女性在起初会有一些周期不规律，但是在你停药后的两周就会排卵了。
5. 但是，有一种形式的避孕方法需要在你想怀孕之前提前停止使用。如果你使用的是甲羟孕酮避孕针，那么你需要10个月的时间才能够恢复生育能力。
五、减少酒精和咖啡的摄入
1. 研究显示每周喝一至五次酒，那么在那个月你的生育能力将降低50%。
2. 有所节制不喝醉当然不会有什么坏处，可能还会有所帮助呢。
3. 但是在这种情况下，你最好戒掉每天三次的拿铁或是别的什么。
4. 目前并没有一致的说法，一些研究认为每天摄入300毫升以上的咖啡（大约两杯一般的8盎司咖啡杯）可能会增加你患子宫内膜异位或者输卵管疾病。
六、降低压力
1. 压力可能会让你的思绪混乱，给大脑发送信号让你的身体排卵，从而阻碍受孕。
2. 研究显示，夫妻在自己都放松的月份更容易受孕。
3. 把你的注意力集中到你欣赏的事物上。
4. 每一天，都记下在生活中你最热爱的三件事。
5. 用至少15分钟的时间去冥想，做瑜伽，或听些轻音乐。
