葡萄干与枸杞子搭配食用，兼具补血美肤、明目的功效。将二者蒸熟后口感更佳且更易吸收，常吃益处多多。葡萄干含铁钙丰富，是滋补佳品；枸杞子含多种营养，能抗衰老等，做法简单，快试试吧。
葡萄干蒸枸杞子：补血美肤明目
食材与步骤
葡萄干和枸杞子一起食用，不仅美味，更具有补血美肤、明目的功效。将两者蒸熟后，口感柔软细腻，更加容易吸收。每天吃一点，美肤明眸效果显著。
材料：
1. 葡萄干 30 克
2. 枸杞子 30 克
步骤：
1. 将葡萄干和枸杞子清洗干净，沥干水分。
2. 将两样材料放入碗中，放入蒸锅中蒸 20 分钟即可。
3. 蒸后的葡萄干和枸杞子颜色会有些变深，是正常现象。
葡萄干的营养功效
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。
葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。
葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。
葡萄干适宜：
1. 儿童、孕妇和贫血患者食用，其含糖量与含铁量较鲜葡萄多。
2. 神经衰弱，过度疲劳，体倦乏力，形体赢瘦，未老先衰之人食用。
3. 肺虚咳嗽，盗汗之人食用。
4. 风湿性关节炎，四肢筋骨疼痛之人食用。
5. 癌症患者食用。
患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食。
枸杞子的营养功效
枸杞子是一味常用的补肝益肾中药，其色鲜红，其味香甜。现代医学研究证实其含有甜菜硷、多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡萝卜素、维生素 A、维生素 C、维生素 B1、维生素 B2 及钙、磷、铁、锌、锰、亚油酸等营养成分，对造血功能有促进作用，还能抗衰老、抗突变、抗肿瘤、抗脂肪肝及降血糖等作用。
中医常常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、目昏多泪、消渴、遗精等病症。
枸杞子在增强性功能方面的具有独特的作用，我国民间流传甚广的“君行千里，莫食枸杞”的名言，就是讲枸杞具有很强的激发性功能的作用，对离家远行的青年男、女不宜。
但是，对于在家的男女和那些性功能减弱的人来说，多食枸杞或其制品，又是非常必要的。
对于肾虚的人，枸杞子无疑是最受欢迎的美味与妙药，更是一种不可多得的保健营养品。
大诗人陆游到老年，因两目昏花，视物模糊，常吃枸杞治疗，因此而做“雪霁茅堂钟磬清，晨斋枸杞一杯羹”的诗句。
枸杞子是古今养生的最佳选择，有延年益寿之功。
葡萄干与枸杞子搭配食用，功效多多。既能补血美肤、明目，又营养丰富，适宜多种人群。做法简单，每日适量食用，让你轻松拥有健康好身体，不妨一试。
