海藻是海中“蔬菜”，女性吃海藻益处多多。能补铁预防贫血，补碘防多种疾病，还具减肥、美肤等功效，且能清除重金属致癌物。但海藻虽好也不宜多吃，快来了解女性吃海藻的诸多好处吧。
女性吃海藻的好处
补铁预防贫血
女性由于生理原因，往往容易造成缺铁性贫血，而海藻富含铁元素，多食海藻可以有效补铁，改善贫血症状。
海藻中的铁元素易被人体吸收，比动物性食物中的铁元素更容易吸收，因此，女性可以通过食用海藻来补充身体所需的铁元素。
补充碘元素预防疾病
专家认为缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌、子宫肌瘤等疾病。
而海藻富含碘元素，食用海藻能够有效补充人体所需的碘元素，预防碘缺乏症，进而降低患上述疾病的风险。
因此，建议女性要适时补碘，多吃些海藻食品。
减肥功效
海藻食品含蛋白质，脂肪少，具有奇特的减肥功效。
海藻中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，减少食物的摄入，帮助控制体重。
改善头发和皮肤状况
海藻的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富。
头发中尤其是女性头发，如果缺乏以上两种氨基酸会使头发变脆、分叉，失去光泽。
常食海藻食品可以补充头发所需的营养，改善头发的健康状况，使头发更加柔顺有光泽。
此外，海藻还可以改善皮肤状况，使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌，使皮肤更加健康。
美容养颜
海藻中维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。
海藻中的多酚类物质具有抗氧化作用，可以清除自由基，延缓皮肤衰老。
抗癌作用
海藻能选择性地清除汞、镉、铅等重金属致癌物，让癌症远离你。
海藻中的藻褐素是β- 类胡萝卜素的一种，可以抑制癌细胞增殖。
褐藻多糖硫酸酯可以防止幽门螺旋菌附着于胃壁，预防胃癌。
其他好处
海藻中的黏液成分也有效。
黏液成分中的褐藻酸有清肠作用，有望起到预防大肠癌的作用。
海藻中游离氨基酸和钾元素等可以调节血压，预防高血压。
注意事项
海藻虽然好处多，也不宜多吃哦。
过量食用海藻可能引起肠胃不适，甚至引起甲状腺功能亢进。
建议每日食用海藻的量控制在100克左右，并根据个人体质进行调整。
此外，选择海藻产品时要注意产品质量，选择正规厂家生产的合格产品。
海藻富含多种营养，对女性益处多多。能补铁预防贫血，补碘防多种疾病，还具减肥、美肤等功效，且能清除重金属致癌物。但要适量食用，女性朋友们可常吃海藻，呵护自身健康。
