宝宝睡不好影响发育，怎样让其睡安稳？睡眠与生长发育密切相关，人体睡眠时分泌生长激素促进机体发育，七成生长激素在深度睡眠后分泌。晚睡会推迟分泌，睡眠不安则分泌量减。下文将教你让宝宝优质睡眠的方法，如早睡、营造好环境、白天多运动、睡前洗热水澡等。

宝宝睡不好影响发育，如何让宝宝睡个安稳觉？

睡眠对宝宝生长发育的重要性

宝宝睡眠的好坏与生长发育息息相关。充足的睡眠有利于宝宝的生长发育，尤其是身高增长。睡眠时，人体会分泌生长激素，促进身体组织细胞中蛋白质合成，加快宝宝机体发育。生长激素主要在深度睡眠时分泌，夜间分泌量是白天的三倍。宝宝进入睡眠状态45分钟到90分钟后，生长激素开始分泌，在睡眠70分钟后达到顶峰。如果宝宝晚睡，生长激素分泌也会推迟，直到进入深度睡眠才开始分泌。不安稳的睡眠会导致生长激素分泌量大幅减少，影响宝宝的生长发育。

如何让宝宝睡个安稳觉？

1. 早睡

很多父母习惯晚睡，也让孩子跟着晚睡，这是不好的习惯。晚睡会降低宝宝睡眠质量，建议让宝宝养成早睡的好习惯，最好在晚上7点半到8点半之间入睡。

2. 良好的睡眠环境

良好的睡眠环境对宝宝睡眠质量至关重要。宝宝睡觉的房间要保持合适的温度和湿度，光线要控制，不能太亮，床上也不要放太多玩具。

3. 白天多运动

运动不仅能促进宝宝身体发育，还能消耗精力，所以白天可以让宝宝多运动。

4. 睡前洗个热水澡

睡前给宝宝洗个热水澡，可以帮助他们消除疲劳，加快血液循环，促进身体发育。洗完澡后宝宝会更舒服，更容易进入睡眠状态。


做好以上几点，就能帮助宝宝拥有充足的睡眠，促进他们的健康成长。

宝宝睡眠与生长发育紧密相关，充足睡眠促生长。睡眠时分泌生长激素，晚睡会推迟分泌，不安稳会减少分泌。要让宝宝优质睡眠，需早睡（晚上 7 点半 - 8 点半），营造良好环境，白天多运动，睡前洗热水澡，这样宝宝就能拥有充足睡眠啦！