夜间进食乃减肥大敌，很多人减肥时选择不吃晚餐，效果明显但对健康有危害。不吃晚饭有六大好处，如简单方便、弹性大、效果明显等，且遵循一日两餐等原则。99 健康网还推荐了相关减肥法，快来看看吧。
不吃晚饭减肥的六大好处
1. 简单
不吃晚饭减肥只是单纯地将晚餐省略了，你不用刻意去吃哪些食物或者避开哪些食物，而且不用斤斤计较热量。
2. 方便
有时候无法避免地要外食，但是外食的菜式少，而且所含的热量很高。面对外食，我们虽然不能过多挑剔，但是可以选择不吃。
3. 弹性
不吃晚饭减肥法又称为过午不食减肥法，原则上来说，下午2点以后就不能进食。但是如果午餐吃得比较晚的话，时间上是可以调整的。
4. 明显
不吃晚饭减肥法的减肥效果十分明显，不管是脸蛋、下巴还是腰腹，你都能看到瘦身效果。
5. 健康
用这个方法减肥，精神好，不容易疲倦，身心轻盈。
6. 体质佳
只要能够坚持半年到一年的时间，就能够将体质调整为“吃不胖的体质”。
不吃晚饭减肥法实施起来很简单
早餐喝午餐随便吃，可以多吃肉，但是猪肉要少吃。中午2点以后不再吃任何东西，可以喝水和无糖饮料。
不吃晚饭减肥遵循的原则
1. 一日两餐
因为晚餐不吃，所以早餐一定要吃好，午餐要吃饱。不要担心会吃得太多，以饱为原则。
2. 午后禁食
吃过午餐之后的2-3个小时不能进食，但是可以喝水、咖啡、茶以及低热量的饮料，最好是喝水。
3. 食物比例
碳水化合物：蛋白质：脂肪=4:3:3。其中碳水化合物的3/4是蔬菜和水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质主要以植物蛋白为主，动物性蛋白为植物蛋白的一半。
美国研究发现
肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。如果要将这种状况调整过来，除了减少碳水化合物的摄取之外，有时候还要药物的帮忙。而会不会反弹，则要看下视丘体重调节功能的恢复情况了。
不吃晚饭减肥虽效果明显，但也有危害，需量力而行。其有简单、方便等六大好处，实施简单，遵循一定原则。99 健康网有相关推荐，如生吃黄瓜减肥法等，大家可根据自身情况选择适合的减肥方式。
