女性血液循环至关重要，不畅则易现手脚冰凉等症状。如何调理？提脚跟法强化肌肉，上下踏梯法随时可做，洗冷热浴法刺激血管，穴位按摩法疏通经络。坚持这些方法，助你改善血液循环，保持健康。
女性血液循环不畅的危害
手脚冰凉
女性血液循环不畅，最明显的症状就是手脚冰凉。这是因为血液循环不畅导致末梢血管收缩，血液无法正常流通，从而导致手脚温度降低。
脸上长斑
血液循环不畅还会导致脸上长斑。这是因为血液循环不畅会导致皮肤代谢减慢，毒素无法及时排出，从而导致色素沉淀。
抽筋麻木
血液循环不畅还会导致肌肉痉挛，出现抽筋麻木的现象。这是因为血液循环不畅导致肌肉缺氧，从而引起肌肉痉挛。
其他症状
除了以上症状，女性血液循环不畅还会出现以下症状：
1、疲劳疼痛
2、头晕目眩
3、淤青、浮肿
4、休克、心脏衰竭
5、面色苍白
6、记忆力下降
女性血液循环不畅的调理方法
提脚跟法
提脚跟是一款非常简单的运动，可以随时随地进行。每天坚持做这个动作，可以强化腿根以及腰部的肌肉。具体做法：
1、身体直立，双脚并拢。
2、慢慢地把脚后跟往上提，直到无法再提高的程度，保持几秒钟。
3、再慢慢放下脚跟。
4、坚持长期做。
上下踏梯法
上下踏梯法适合受天气影响或者其他原因而不能外出做运动的时候进行。可以用废纸箱做成小台阶，往纸箱内装满书籍即可。具体做法：
1、利用纸箱做成的小台阶进行踏梯运动。
2、2秒内一上一下，持续进行三分钟后稍作休息再进行。
3、可以根据自身情况适当地增加踏梯的速度和次数。
4、也可以通过走楼梯来做。
洗冷热浴法
冷热交替淋浴法的功效多多，可以刺激动静脉血管，让女性功能不全的血管恢复正常，以促进全身血液的循环。具体做法：
1、先从冷水浴开始，再用热水浴浸泡身体。
2、反复交替几次，最后以冷水浴结束。
穴位按摩法
穴位按摩可以起到疏通经络，活血化瘀，同时还有御寒保暖的作用。人体有三大穴位：大椎穴、合谷穴和足三里。女性多按摩这些穴位可以改善血液循环。具体做法：
1、大椎穴：将双手搓热以后紧紧地按住大椎穴所在的部位，用力搓30吃左右即可。
2、合谷穴：拇指弯曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，按压频率每2秒一次，每分钟做30次左右即可。
3、足三里：用两只手的大拇指指端分别按住两腿的足三里，指端位置不变，力度由轻到中，连续按压5~10分钟，每分钟15~20次即可。
血液循环对女性健康至关重要，若不畅需及时调理。提脚跟、踏梯、冷热浴、穴位按摩等方法简单有效，可随时随地进行。坚持这些调理方法，能改善血液循环，避免手脚冰凉等问题，让女性拥有健康活力。
