女人怕老，常因熬夜。睡眠乃精神支柱，早睡早起有益。睡眠学校实验表明，睡眠差异致显老。女人留住年轻，需充足睡眠，辅以皮肤保养、保持好心情、控制脂肪、少喝饮料及多运动等小方法。
让女人老得快的事情
熬夜：肌肤的“杀手”
自古以来，爱美是人的天性，特别是对于女人来说，保持容颜是她们追求的目标。然而，不少女性会发现自己突然变老了许多，这很有可能是因为熬夜。现代人生活节奏快，工作压力大，再加上夜生活的丰富，熬夜成了不少人的生活常态。然而，睡眠是支持我们精神的重要来源，古人有“日出而作，日落而息”的智慧，虽然不可能完全照搬，但早睡早起依然很有必要。偶尔熬夜还能调节回来，但经常熬夜会加速衰老，最先反映在皮肤上。此前一所睡眠学校做过实验，每天睡6小时和睡8小时，仅仅相差2个小时，却让人看起来显老了12岁。由此可见，睡眠的重要性。并非是每天一定要有8个小时的睡眠，但应该把睡眠放在首位，拥有足够的睡眠，你会发现整个人变得朝气蓬勃，皮肤也变好了，对健康更是受益匪浅。
女人如何留住年轻
充足的睡眠
想要变得年轻，首先要做的事情就是要有充足的睡眠。睡眠是修复身体机能的重要环节，充足的睡眠能让皮肤得到充分休息，保持弹性和光泽。早睡早起，让身体进入规律的作息，才能更好地抵御衰老。
皮肤的保养
1、保湿很重要：无论四季，都要做好保湿的准备。保持皮肤的水嫩，让皮肤显得更年轻。
2、使用适合自己的护肤品：根据自己的肤质选择合适的护肤品，定期清洁、补水、保湿，可以延缓皮肤衰老。
保持好心情
1、愉快的心情：可以让我们的心理以及生理更加健康。
2、减少压力：压力会导致内分泌失调，加速衰老。学会释放压力，保持积极乐观的心态，才能保持青春活力。
控制脂肪
肥胖会加速衰老，不仅影响身材，还会对皮肤造成负担，因此控制脂肪很重要。可以通过健康的饮食和适量的运动来控制体重，保持苗条的身材，看起来更年轻。
少喝饮料
1、饮料含有大量糖分：容易发胖，还会对皮肤造成一定的影响。
2、饮料中的添加剂：对皮肤和健康都会有一定的负面影响。建议多喝水，少喝饮料，保持身体健康。
运动
运动可以促进血液循环，增强新陈代谢，延缓衰老。可以根据自己的喜好选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式，坚持运动，保持健康的身体状态。
女人要想留住年轻，需重视睡眠，充足睡眠能让人朝气蓬勃、皮肤变好。同时，做好皮肤保养、保持好心情、控制脂肪、少喝饮料、多运动等也很重要，这些小方法能助女人保持年轻态，让生活更美好。
