人体有众多穴位和脉络，中医常以按摩穴位或刮痧减肥。肥胖可能因脾胃运化或水湿代谢问题，刮痧可通脾经胃经。文中介绍多种局部瘦身刮痧法及注意事项，如选圆滑道具、控制饮食、注意力度等，让你轻松瘦腰、消脂。
刮痧排毒减肥
刮痧减肥原理
肥胖症的出现可能是由于脾胃运化功能出现问题，导致营养物质在局部聚集出现局部肥胖，也可能是出现水湿代谢问题从而导致全身性肥胖。
而刮痧排毒主要是打通脾经胃经，使脾胃运化功能恢复正常，多余的营养和水湿就会被代谢掉。另外，在饮食上也要有所控制，比如多吃水果、蔬菜，少吃高能量食物，适当增加运动等。
刮痧工具
刮痧主要是大范围滑动的动作，所以一定要选择边缘圆滑的小道具，如果没有专门的刮痧板，瓷汤匙也可以，千万要避免肌肤表面摩擦受损。
刮痧时间
早上：从膝盖后方凹陷往下刮到脚踩，重复3~5分钟，可隔2小时再刮一次
晚上：从脚踩往上刮到膝盖后凹陷处，重复3~5分钟，可隔2小时再刮一次
局部瘦身刮痧
大腿侧边，胆经助消脂
1、站立，双手自然下垂，中指往下沿线到膝盖，就是胆经的位置。
2、抹乳液后，若是白天，用刮痧板从大腿根部件下刮到膝盖七缘，重复约3-5分钟，可隔2小时再作，若晚上则以相反方向操作。
Tips：如果使用刮痧梳，滑行时可以稍微震动画圆，有助达到更深层的刺激效果，滑动的速度越慢越好
大腿环形刮，肝胆肾经剌激
1、双手各持1支刮痧梳，从大腿侧边经过大腿上方交叉斜刮。
2：膝盖往上刮到大腿根部，重复3-5分钟，也可左右分别刮， 2小时后可再刮1-2次。
掰掰袖，上下循行刮
1、从手肘往腋窝的方向刮，再从腋窝往手肘的方向刮都可以，没有限制。
2、重复3-5分钟，休息2小时可重复。
Tips：因此位直的肌肤柔嫩，所以只要轻轻推移，就很容易达到效果但要注意此位直的肌肤也容易因摩擦力道过大而受伤，所以要注意力过轻柔并且擦液或油类润滑。
内外刮，瘦后腰肉
1、双手叉腰，与肚脐同样高度，大约在叉腰时大拇指的位置。
2、刮痧板或刮痧梳从大拇指的位置往外刮到腰侧，左边刮3-5钟后右边再刮3-5分钟，休息2小时可重复。
刮痧注意事项
1、刮的力道一定要轻柔缓慢平均，且刮痧前一定要涂抹含油脂类的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能近免肌肤表面过度摩擦而受伤。
2、刮痧能让肌肤泄热，但也会因此造成乳酸、肌酸累积，若过皮而未代谢，最严重可能导致横纹肌溶解。因此，刮步时最好深呼吸，刮痧后最好缓缓喝500ml约30~45度的加盐的盐水，效果更好。
刮痧减肥通过打通脾经胃经改善代谢，饮食控制和适当运动也很重要。使用边缘圆滑小道具，早晚不同时间刮不同部位，如大腿侧边、环形、掰掰袖、后腰等，注意力度和润滑，避免受伤，还可搭配盐水效果更佳。
