可乐、汽水等碳酸饮料，橙汁等果汁饮料，运动、功能饮料皆为甜饮料。孩子常喝易患七种病，因其含糖，多喝有害。如促进肾结石、肥胖，降低营养素摄入，强力促糖尿病等，对孩子发育影响大，需引起重视。
甜饮料的健康隐患
害处一：促进肾结石
甜饮料的过量摄入与肾结石及尿道结石的风险显著相关。这主要是因为甜饮料会降低钙和钾的摄入量，同时增加蔗糖的摄入量，从而导致尿液中的草酸盐浓度升高，增加肾结石形成的风险。
研究表明，每天喝两杯或更多甜饮料的人，患肾结石的风险会比每天喝一杯或更少的人高出 23%。
因此，为了降低患肾结石的风险，建议控制甜饮料的摄入量，并多喝水，以帮助排出尿液中的草酸盐。
害处二：促进肥胖
甜饮料是高热量低营养的食物，过量饮用会增加热量摄入，导致体重增加，进而引发肥胖问题。
1. 甜饮料中的糖分会快速被人体吸收，引起胰岛素分泌增加，促进脂肪合成，导致体重增加。
2. 甜饮料会抑制食欲，让人更容易吃得更多，从而摄入更多热量。
研究表明，每天喝一杯甜饮料，就会增加儿童肥胖的风险，而且这种风险随着饮用量增加而增加。
因此，为了控制体重，建议减少甜饮料的摄入，多喝白开水、茶水等无糖饮料。
害处三：降低营养素摄入量
甜饮料往往会取代水和其它营养丰富的饮料，导致整体营养摄入不足。
1. 甜饮料缺乏维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，无法满足人体生长发育的需要。
2. 甜饮料会导致人们对营养丰富的食物的兴趣降低，进而减少对水果、蔬菜、肉类等食物的摄入。
3. 甜饮料会增加胃部饱腹感，减少其它食物的摄入量，导致营养不良。
研究表明，经常喝甜饮料的人，更容易缺钙、缺铁、缺维生素 D 等，还会增加骨质疏松、贫血等疾病的风险。
为了保证营养均衡，建议减少甜饮料的摄入，多喝水，并适当补充水果、蔬菜等营养丰富的食物。
害处四：强力促进糖尿病
甜饮料中的糖分会刺激胰岛素分泌，长期过量摄入会导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。
1. 甜饮料中的糖分会快速被人体吸收，引起胰岛素分泌增加，长期下去，会使胰岛β细胞负担加重，导致胰岛素分泌不足，最终引发糖尿病。
2. 甜饮料中的糖分会抑制脂肪的分解，导致体内脂肪堆积，增加患糖尿病的风险。
研究表明，每天喝一杯甜饮料，就会增加患糖尿病的风险，而且这种风险随着饮用量增加而增加。
因此，为了预防糖尿病，建议减少甜饮料的摄入，控制糖分的摄入，保持健康的生活方式，定期体检。
如何减少甜饮料的摄入
为了避免甜饮料对健康的危害，建议采取以下措施：
1. 减少甜饮料的摄入量： 尽量少喝甜饮料，选择无糖饮料，如白开水、茶水等。
2. 选择健康的替代品： 可以用新鲜水果、蔬菜、酸奶等替代甜饮料，满足口渴和味蕾的需求。
3. 养成良好的饮食习惯： 控制糖分的摄入量，多吃水果、蔬菜、粗粮，保持营养均衡。
4. 多喝水： 多喝水可以帮助排毒，促进新陈代谢，降低患病风险。
甜饮料虽好喝，但常喝易致病。它会促进肾结石、肥胖，降低营养素摄入，强力促进糖尿病。孩子正处于发育期，更应远离甜饮料，多喝健康饮品，呵护身体健康。
