夏天是儿童补钙黄金季，宝宝补钙吃啥、怎样晒太阳补钙？0 - 6 岁孩子每天需补多少钙？钙关乎骨骼牙齿健康，别错过补钙最佳期。夏季多晒太阳、从食物摄取钙更科学，搭配富含钙食物，注意饮食影响，主编推荐三招让孩子长得高。
夏季儿童补钙指南
补钙的重要性
99%的钙存在于人的骨骼和牙齿之中，如果缺钙，就会直接影响儿童的骨骼与牙齿的健康。补钙剂量不足不仅不利于孩子的健康成长，还会让孩子错过了补钙的最佳时期，无法为骨骼“储备”更多的钙。因此，一定要注意是否补足了量。
0-6岁儿童每日钙需求量
婴、幼儿及学龄前期儿童，每天钙的供给量：
1、初生6个月为400毫克;
2、7-12个月为600毫克;
3、1-2岁为600毫克;
4、3-6岁为800毫克。
对以奶为主食的0-6个月的婴儿，除了奶中摄入一定量的钙外，还需另加钙剂来补充宝宝一天所需要的钙，建议每天额外补充200毫克。7-12个月的婴儿不但从奶中，而且已经从添加的辅食中摄入了一部分钙，但该阶段婴儿生长发育特别快，对钙的需要量也增加了，故仍需要继续补充钙剂，建议每天额外补充300毫克。妈妈们在给孩子补钙时要看清剂量，合理补充。
夏季晒太阳补钙
夏季光线照射充足，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，提高宝宝对钙的吸收率;日光中的紫外线照射充分，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D，维生素D对钙、磷的吸收有着积极的促起作用，所以应多摄入含有维生素D的食物（如肝类、牛奶、奶油、鱼子、蛋黄等）。1岁以前的孩子还要额外补充鱼肝油。鱼肝油制剂种类很多，要看清剂量，每天补充400国际单位。
维生素D可以帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积，减少钙经过肾脏的排泄。缺少了维生素D，吃再多的钙也吸收不了多少，骨骼内也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D。而在秋冬季节日光照射不充足、孩子户外活动少的情况下应注意额外补充一些维生素D。
食物补钙
在补钙剂的同时，我们更提倡从食物中摄取钙。在夏季，可在宝宝的饮食中合理搭配一些富含钙质的食物，比如：牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等。
值得注意的是，膳食中食盐量较高或吃高蛋白会增加钙从尿液中的丢失;高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄;食物中的草酸、植酸也会影响钙的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物时，可以用热水烫过后再吃比较好。
夏天是儿童补钙好时节，0 - 6 岁孩子每天钙供给量不同。0 - 6 月婴儿每天需额外补 200 毫克，7 - 12 月补 300 毫克。多晒太阳、摄入含维生素 D 食物，秋冬季节可额外补充维生素 D。从食物中摄取钙更科学，搭配富含钙食物，注意避免影响钙吸收的因素。
